胃疼不是小毛病，这些应对方法要记牢

“加班到深夜，胃突然像被针扎一样疼”“聚餐吃了顿火锅，回来就胀得直不起腰”…… 胃疼这件事，几乎每个人都遇到过。有人觉得忍忍就过去了，却不知这可能是身体发出的健康警报。今天就来聊聊胃疼那些事，教你科学应对。

胃疼的不同 “痛感” 藏着不同问题

胃疼的感觉千差万别，背后的原因也大不相同。张小姐每次吃完甜食，就会觉得胃里反酸水，像有团火在烧，这是胃酸过多刺激胃黏膜的典型表现；李先生饿的时候胃疼得厉害，吃点面包就能缓解，医生说这可能是十二指肠溃疡在 “作祟”；而王阿姨的胃疼带着沉甸甸的胀感，总觉得食物堵在胃里不消化，大概率是胃动力不足惹的祸。

还有些疼痛容易被误认为胃疼，比如胆囊发炎时右上腹会隐隐作痛，胰腺出问题时疼痛会向背部蔓延。如果胃疼持续超过一周，或者伴有呕吐、黑便等症状，一定要及时去医院做检查，别当成普通胃病硬扛。

这些习惯正在悄悄 “伤胃”

“早上来不及吃早饭，中午随便对付一口，晚上猛吃一顿”—— 这样的饮食节奏，是很多人的日常，却也是伤胃的 “重灾区”。胃是个 “守时的器官”，到了饭点就会分泌胃酸，如果没有食物来中和，胃酸就会直接侵蚀胃黏膜，时间长了很容易引发炎症。

除此之外，辛辣刺激的火锅、冰镇饮料、酒精，都会让胃黏膜反复受刺激；熬夜时，胃得不到休息，修复能力会大大下降；压力大的时候，人会不自觉地暴饮暴食或食欲不振，也会打乱胃的正常工作节奏。有数据显示，经常胃疼的人群中，80% 都有这些不良习惯。

胃疼来袭，这样缓解更有效

偶尔轻微胃疼，可以试试这些小方法：先停下手里的事，找个舒服的姿势坐下或躺下，用热水袋敷在胃部，温热的刺激能缓解肌肉痉挛；喝点温温的小米粥或面汤，给胃黏膜加一层 “保护垫”；如果是胀得疼，轻轻按顺时针方向按摩腹部，能促进肠胃蠕动。

如果胃疼频繁发作，就要在医生指导下用药了。比如（大唐）七味胃痛胶囊，它是由木香、荜茇、高良姜等七种中药材制成的中成药，具有温中行气、制酸止痛的功效，对于寒凝气滞所致的胃脘胀痛、遇寒加重、反酸嗳气等症状有较好的缓解作用。像胃酸过多引起的烧灼痛，可能需要用抑酸药物；胃动力不足导致的胀痛，可以用促胃动力药。但要注意，千万别自己乱吃止痛药，很多止痛药会刺激胃黏膜，可能加重疼痛，服用（大唐）七味胃痛胶囊也需遵医嘱，明确适用证后再使用。

调理胃病更要靠 “养”。每天三餐定时定量，早餐一定要吃，而且要吃温热的食物；吃饭时细嚼慢咽，每口饭嚼 20 次以上，减轻胃的负担；睡前三小时别吃东西，让胃在休息时能好好修复。

做好这几点，让胃少受罪

想让胃舒服，首先要管好嘴。少吃过冷、过热、过辣的食物，少喝浓茶、咖啡；每周吃两三次养胃的食物，比如山药、南瓜、猴头菇。

情绪对胃的影响很大，压力大时可以通过散步、听音乐来放松，别让坏情绪连累胃。坚持适量运动也很重要，每天快走 30 分钟，能促进肠胃蠕动，增强胃的消化功能。

胃是身体的 “营养中转站”，它的健康直接关系到我们的生活质量。别再把胃疼当小事，从今天起好好呵护它，按时吃饭、保持好心情，让胃始终暖暖的、舒服的，才能享受每一顿美食带来的快乐。