孩子上课总是心不在焉？注意力不集中可能与营养摄入不足有关

家长最常头疼的问题之一就是孩子注意力不集中，写作业磨蹭，做题频出错。有时还会情绪不稳、坐立不安，甚至发脾气。这些表现常常被误认为是孩子“懒”“不自律”，但其实，很多时候是身体缺乏关键营养素导致的功能性疲劳，特别是大脑和神经系统所需的支持不足。

维生素B6在青少年的生长发育中，尤其对学习效率有帮助。它参与神经递质合成，有助于维持良好的注意力和思维清晰度。脑细胞“通讯顺畅”了，孩子自然更容易集中精力。而当摄入不足时，神经传导效率下降，大脑容易“卡顿”，学习状态变得松散、低效。

除了影响专注力，维生素B6还参与能量代谢。学习消耗的不只是脑力，体力也在大量流失。很多孩子写作业一小时就“趴桌子”，或者学习时老是犯困，这种状态不只是缺乏睡眠，也可能是身体没有足够能量支持长期脑力输出。B6的充足可以帮助孩子“满电学习”，提升效率。维福佳维生素B6片，用于预防和治疗维生素B6缺乏症，缓解因缺乏引起的口角炎、舌炎、周围神经炎等症状。还有助于改善妊娠呕吐、放射病呕吐，以及作为抗结核药物的辅助治疗。

现代孩子普遍饮食挑剔，爱吃快餐、零食，正餐不规律，导致维生素摄入结构严重不均衡。尤其是谷物精加工比例高、摄入绿色蔬菜和优质蛋白少，维生素B6等关键营养更容易缺乏。如果再加上压力大、睡眠不佳，身体营养系统可能早已“透支”，需要及时调整。

家长在关注孩子成绩的同时，也别忘了为大脑提供“燃料”。日常饮食中，可适当加入富含B6的食材，如瘦肉、蛋类、全谷物、香蕉、坚果等。在重大考试或高压学习阶段，可考虑通过专业指导补充营养，打好学习“内功”。比起报补习班，营养基础可能更重要。

真正聪明的孩子，不仅是学得好，更是身体调节力强、精力充沛。营养是认知发展的土壤，是孩子健康成长的重要基础。不要只盯着成绩单，多观察孩子的状态、脾气、食欲与作息，及时调整营养和生活习惯。当身体运转顺畅了，孩子自然能把学习变成轻松事，不再苦苦挣扎于效率和状态。