晚上翻来覆去难入眠，睡着了又梦境连连、醒得早，第二天脑袋昏沉、精神差……你是否也有这样的睡眠烦恼？很多人以为只是压力大或休息不够，其实从传统养生角度来看，这种情况往往和“气血亏虚”密切相关，久而久之还可能影响身体免疫力。想要改善睡眠质量，先从补养身体的底子开始。

气血充足，是人体保持平衡运转的基础，尤其是对神经系统的滋养作用十分关键。一旦气血不足，大脑得不到充分濡养，就容易表现为入睡困难、多梦易醒、记忆力下降等问题。特别是女性，在经期、产后、换季时节更容易感受到身体虚弱、精神恍惚，这些都不是单纯“累了”这么简单。

调养气血并不等于吃补药，而是一种更温和的、日常可坚持的方式。比如说，有些滋养类食材就具有很好补气养血、安神定志的效果，适合长期体虚、面色苍白、经常失眠人群食用。这类食材多为胶质类温补之品，能够润养脏腑、提升体力，并悄悄改善睡眠状态，让人“睡得沉、醒得轻”。九芝堂阿胶，传统中药材，其功效为补血滋阴、润燥养生的功效，被广泛用于治疗气血两虚、贫血、面色苍白及失眠等症状。

尤其在进入秋冬季节后，人体阳气渐收，易感疲惫、情绪低落，这时候就需要用一些“厚养”型的滋补方法来稳住身体根基。有的人喜欢喝一碗红枣桂圆汤，也有人煮些补血养颜的食材粥，搭配芝麻、核桃等温润之物，不仅养胃，还能为一整晚的好梦打好基础。

除了饮食调养，生活习惯的调整同样重要。比如睡前泡脚、不熬夜、少看电子屏幕，都能帮助气血运行顺畅。而日常适当运动，如太极、散步等，也能激活全身气血流动，从而改善身体乏力、睡眠浅等表现。坚持下来，慢慢就会发现：原来好睡眠，也能靠养出来。

睡不好，别急着换枕头、买安眠药，也许你的身体只是“底气”不够。调养气血，从食补、习惯到心态，一点点稳住自己的节奏，让身体重新建立平衡。真正的滋补，不是强行灌输能量，而是唤醒身体自我修复的能力。等到气血足了，你会惊喜地发现，那个熬夜也能精神抖擞的自己，回来了。