减肥是一个艰难的过程，涉及到人们生活观念、生活方式的转变。如果减肥的方法和观念不正确，那么就算减肥有一些成效，一些短期的效果是不易维持的，而通过健康有效的减肥方式，可以保证有效的减肥和不反弹。

怎么才能减肥成功不反弹？5个健康减肥方法送给你！

第一、平衡新陈代谢而不节食

饮食应遵循均衡的饮食，包括向身体提供能量的营养物质，如碳水化合物和脂肪、蛋白质，帮助能量代谢，在维生素和矿物质中发挥酶作用，并调整消化速度。而食用一些膳食纤维，可促进生理活性的物质、以及催化所有这些反应的水。许多食物中含有引发脂肪燃烧的物质，在适当的时间食用它们可以迅速燃烧脂肪。

第二、根据体重来制定减肥计划

在决定减肥之前，首先要认识到你的体重问题，看看你是否属于应该减肥的人。客观认识自己的体重是实现减肥的前提，然后再进一步制定健康有效的减肥目标和任务。

第三、通过科学运动进行减肥

科学合理的减肥运动，可以全面消除多余脂肪。通过一定的有氧运动，可以有效地消耗多余的脂肪，促进身体的新陈代谢，从而创造一个健康完美的身体。

第四、使用西药减肥的方法

减肥药的种类很多，较为典型的脂肪酶抑制剂便是（赛乐赛）奥利司他胶囊，它是一种OTC非处方药，是得到国家认证，不需医生证明就能够购买到的非处方减重药物。它能够通过抑制脂肪酶的作用，让人体摄入的油脂无法被吸收，减少脂肪的合成。

第五、排便法可以彻底清除多余的脂肪

排便可以减少和彻底清除多余的脂肪，人们虽然每天有排泄物排出，可是肠子的褶皱中会有残留物停滞。多年来，大量的垃圾毒素积聚在肠道内，直接导致腹部产生脂肪出现使体重增加，还会引起口臭、皮肤变黑等问题，甚至发生疾病。所以，排便能保持肠道健康畅通无阻，既能美容，又能保障人体健康，超过一半的超重者与内脏肥胖有关。

总之，如果想要有效地进行减肥，必须要采用正确的减肥方式，肥胖带给人们的不仅是外表不美，而且会影响到身体的健康，适当减少内脏脂肪不仅可以减轻体重，而且可以达到调节身体功能和保持身体健康的作用。