今天是大年初七，祝大家新年暴富，百事都如意顺遂，得到的都是欢喜。有一部分人的春节假期已经结束，今天正式开工啦。俗话说“每逢佳节胖三斤”，现如今人们都推崇以瘦为美，那么佳节过后如何科学有效的减肥呢？

说到减肥问题，哪个女孩子不希望自己亭亭玉立、凹凸有致呢？正是受这种心理的影响，导致很多女性使用不健康甚至对身体有害的减肥方式，虽然短时间内瘦下来了，但是体重反弹的也很快，甚至比没减肥之前更重了。下面跟大家分享几个科学有效，且不会对身体健康造成影响的减肥方式。

1、适当运动健身

对自己身材不满意的人，可以自觉地增加一点运动量，比如饭后散步，适当健身这些都能够很好的控制体重。现在运动减肥被越来越多的人认可，健身也成为了大家喜欢的业余活动之一，因为运动能够促进新陈代谢，消耗体内多余的脂肪，而且会使人容光焕发，拥有好的精神面貌，但肥胖的人同时也要注意不要选择有冲击力的剧烈运动，比如甩脂机，而应选择骑自行车、慢跑、游泳等。

2、清淡饮食

忌甜忌油炸食品、忌辛辣少食盐，清淡饮食可以有效帮助食物的消化吸收，减少对内脏的负担，提高人体的代谢率，促进瘦身效果。而重口味食物往往会刺激味蕾导致吃的更多，过量的油脂和辣不但让脂肪慢慢堆积，同时会导致很多疾病的发生。如果觉得太难坚持，不妨试试（简肥）奥利司他胶囊，随餐一粒，通过脂肪酶抑制剂，抑制脂肪的堆积和合成，帮助排油减脂，适合一些有顽固性肥胖和产后肥胖的人群。

3、不要不吃主食

很多人为了控制体重容易陷入一个误区，那就是不吃主食。事实上，主食特别是谷物中含有膳食纤维、B族维生素和维生素E、矿物质、不饱和脂肪酸等对健康有益的营养成分。同时，配合除大豆之外的红豆、绿豆、花豆、芸豆、豌豆、蚕豆等杂豆，还有甘薯、马铃薯、山药等薯类作为主食，可起到更好的均衡膳食结构的作用。

4、合理作息

熬夜是减肥最大的天敌，熬夜不仅会导致皮肤差、精神恍惚、记忆力衰退，也会导致体内毒素无法排出，加重肾脏负担，从而导致肥胖。在日常生活中要调整生物钟，不要睡太晚，保证睡眠，养成良好的作息规律。