我们常说“骨感美”在当代也是越来越流行，身边的女孩子一般都是保持的十分苗条的身材，甚至是有一些原本已经很瘦的女生，还在节食减肥，所以我们不要为了瘦而瘦，而是在不影响健康的前提下，达到自己喜欢的身材。

众所周知，减肥是个艰难的过程，不仅是是身体的锻炼，更是心理的煎熬相信很多朋友都有一个疑问，为什么我每天都在锻炼体重没有降下去，反而升起来了呢？我是不是用错方法了呢？

那么什么才是健康的正确的方法呢？

1. 保持好习惯

长期不运动，不仅会让脂肪更容易存储在体内，个人的运动能力下降，身体素质下降，体能素质下降，身材容易变成易胖体质，人也容易生病。而好的生活习惯可以促进身体消耗更多热量，养成易瘦体质，降低复胖几率。平时你需要保持早睡的好习惯，可以促进瘦素分泌，抑制脂肪合成。

2.饮食方面

通过饮食结构的调整来限制总体热量的摄入，比如以低热量食物替代高热量食物，而不是一味地减少食物总量，三餐规律，让肠胃保持规律的运转消化记忆，避免热量的堆积，细嚼慢咽的吃饭习惯，平时多喝水，可以让你降低进食量，那么好身材就会保持下来了。

与其吸着奶茶、喝着可乐，享受短暂的快乐之后直面身上的肥肉，倒不如把这些高热量的含糖饮料换成茶！碧生源常菁茶不仅热量低，而且还含有茶多酚，它既能促进脂肪燃烧，还能抑制身体对糖类的吸收，阻止糖类转化为脂肪。这么理想的减脂饮品，赶紧安排上！

3.泡脚走起

我们可以睡前泡脚30分钟，促进身体血液循环，让身体四肢发热，帮你养足气血，可以帮你更好的入眠，还能提高睡眠质量，让身体机能更好的修复，从而让身体代谢水平更加旺盛起来。

减肥是一个渐进的过程，不能快速成功和快速获利，过分追求效率，保持科学的减肥速度，以便更好地实现目标，记住，科学减肥才是值得推广的，不健康的生活方式，不要让自己得不偿失!