你体重超标吗？

这一灵魂问题，相信能够触及到不少人的内心。

随着社会的发展，肥胖的人越来越多，肥胖带来的影响是多方多面的，从精神上的自卑、社会上的歧视、健康向上的慢性病、身材上的走等等等，过度肥胖在医学上来说，可谓是百害而无一利的。

随着肥胖问题的出现，减肥这件事自然随之而生，肥胖了，应该如何有效地减肥呢？

肥胖的出现，会带来这些问题

1. 心肺功能的下降

肥胖，意味着甘油三酯偏高，影响着血液运输的功能，加大了心脏的功率。随着体重的增加，心脏的负荷越来越重，长此以往，肥胖人群就容易出现心肺功能下降的情况。

2. 出现脂肪肝

肥胖的人，多是腹部肥胖，当脂肪沉淀在我们的腹部的时候，肝脏则是最大的受害者。容易导致脂肪粘在肝脏上，加重肝脏的负担，当脂肪含量超过肝脏的上限时，就容易形成脂肪肝。而脂肪肝是造成肝硬化、肝癌的重要因素。

3. 高血压、高血脂

进食高脂、高糖食物，如果人体代谢率不够高，则这些物质容易堆积在体内，破坏人体的代谢平衡，造成人的整体代谢障碍，引起高血脂、高血糖、高尿酸等慢性代谢疾病。

4. 加重关节负担

超重的体重，会增加关节磨损的速度，引起关节炎等疾病。因此，对于一些超重的人来说，是不适宜一开始就进行运动减肥的。

减肥肯定不是“不吃”这么简单

1、不吃不行

单纯的不吃东西，人体会自动进入低耗模式，消耗更少的热量，让减肥之路难上加难。因此，减肥首先要懂吃，同时，最重要的是要坚持恒久的耐心，不要急功近利，也不要自暴自弃。

2、减肥≠不吃，而是均衡地吃

不吃，只能够让你在短时间内迅速瘦下来。但在此期间、水分营养素等等身体是严重欠缺的。当你恢复正常进食之后，这些都会狠狠地补回来，造成反弹。

因此，在饮食上一定不能不吃，应该均衡地吃，多吃蔬菜水果、少吃高脂肪、高热量食物，计算好自己的基础代谢，才能够有助于减肥。

3、合理运动是关键

减肥光靠吃是不行的，运动也是重中之重。运动有助于我们身体消耗多余热量，制造热量缺口。对于不同程度的肥胖者和减肥的阶段，所需的运动方式也是不同的，这里就不一一举例了。

4、合理使用“减肥药”

对于超重、肥胖的人群来说，想要有效减肥需要运动+饮食的同时，还需要用到药物治疗，较为常见的便是（瘦贵人）奥利司他胶囊，这是一种获得专业认证的OTC产品，里面含有脂肪酶抑制剂，能够抑制脂肪酶的活性，阻止食物中的油脂形成脂肪堆积在体内，帮助排油减脂，降低体脂率，对于肥胖人士来说，可以用它来辅助减肥，配合运动、节食，效果更好。