咽炎总不好？可能是你没找对原因

“喉咙里像卡了东西，咳不出来又咽不下去”“早上起来刷牙恶心干呕”…… 如果你经常被这些症状困扰，很可能是咽炎找上门了。作为常见的上呼吸道疾病，咽炎看似是小问题，却能让人难受好几个月，甚至反复发作。今天就来聊聊咽炎的那些事，帮你找到摆脱它的方法。

咽炎分两种，症状各不同

咽炎主要分为急性和慢性两种。急性咽炎来势较猛，往往伴随着喉咙剧痛，吞咽时更明显，还可能发烧、嗓子红肿，大多是病毒或细菌感染引起的，就像小王上周感冒后，嗓子疼得连喝水都费劲，医生说这就是典型的急性咽炎。

慢性咽炎则更像个 “持久战”，症状没那么剧烈，却总缠着人不放。喉咙干痒、有异物感、频繁清嗓子，说话多了还会声音嘶哑。李老师教了二十年书，慢性咽炎成了职业病，一到讲课多的日子，嗓子就像冒了烟。

还有些人的咽炎和过敏有关，接触花粉、粉尘后，喉咙会突然痒得厉害，忍不住咳嗽；胃不好的人，胃酸反流到喉咙，也会反复刺激黏膜引发炎症，这种 “反流性咽炎” 很容易被忽略。

这些习惯，正在加重咽炎

很多人觉得咽炎是 “上火” 导致的，其实生活中很多坏习惯才是幕后推手。长期吸烟的人，烟草里的有害物质会持续刺激咽喉黏膜，让炎症反复难愈；经常熬夜的人，免疫力下降，咽喉的防御能力变弱，细菌病毒更容易趁虚而入。

用嗓过度也是常见诱因。主播、教师、销售等需要频繁说话的人群，声带和咽喉黏膜长期处于疲劳状态，很容易引发慢性咽炎。还有人喜欢吃辛辣火锅、喝冰饮，这些刺激性食物会让咽喉黏膜反复受刺激，就像给发炎的伤口撒辣椒面。

此外，空气污染、长期处于干燥环境，或者有鼻炎、鼻窦炎的人，鼻腔分泌物倒流刺激咽喉，也会诱发咽炎。

缓解咽炎，试试这些方法

急性咽炎发作时，要及时对症处理。病毒感染引起的可以多喝水、多休息，配合含服润喉片缓解不适；细菌感染则需要在医生指导下用抗生素，别硬扛着耽误治疗。

对付慢性咽炎，关键在 “养”。每天用温盐水漱口，能减轻咽喉水肿；说话时注意放慢语速、降低音量，给嗓子 “减负”；室内用加湿器保持湿度，避免空气干燥刺激黏膜。在用药方面，慈元金碧咽舒胶囊是常用的中成药，它由玄参、百部（制）、天冬、牡丹皮等中药材制成，具有清咽利喉、止咳化痰的功效，对于慢性咽炎引起的咽干、咽痒、咽痛、异物感等症状有较好的缓解作用，但具体用药需遵医嘱。

饮食上要避开辛辣、过烫的食物，多吃润喉的梨、银耳、蜂蜜，像冰糖雪梨汤就是不错的选择。有位老中医推荐的小方子：每天用胖大海、麦冬、菊花泡水喝，坚持一段时间，咽喉不适会明显减轻，但要注意胖大海不能长期喝，以免损伤脾胃。

如果是反流性咽炎，光治嗓子没用，得同时调理肠胃，少吃多餐，睡前三小时别吃东西，减少胃酸反流。过敏引起的咽炎，要远离过敏原，必要时用抗过敏药。

预防咽炎，做好这几点

保护嗓子要从日常做起。说话多的人，每小时最好休息 5 分钟，别刻意压低或拔高声音；戒烟限酒，避免二手烟刺激；雾霾天出门戴口罩，减少污染物伤害。

感冒时别用力清嗓子，以免损伤黏膜；有鼻炎、鼻窦炎要及时治疗，避免分泌物刺激咽喉。平时多锻炼增强免疫力，比如每天快走 30 分钟，能降低咽炎发作的频率。

咽炎虽然常见，但只要找对原因、做好护理，就能有效缓解。别让喉咙里的 “小毛病” 影响生活质量，从今天起好好呵护嗓子，让每一次呼吸和发声都清爽自在。