“吃点油腻的就腹痛，一天跑好几趟厕所，还总觉得没力气”，生活中不少人被这样的问题困扰，这很可能是肠炎在 “作祟”。肠炎作为常见的肠道疾病，若不及时调理，不仅影响日常饮食，还可能拖成慢性病，让人苦不堪言。

肠炎有急性和慢性之分，症状各有特点。急性肠炎往往和饮食相关，吃了变质食物或生冷刺激性食物后，几小时内就可能出现腹痛、腹泻，大便多为稀水样，还可能伴有恶心、呕吐、发烧，通常及时处理后几天就能恢复。慢性肠炎则更难缠，腹痛、腹泻反复出现，病程超过两个月，大便可能带黏液，还会让人逐渐消瘦、浑身乏力，对生活质量影响很大。

引发肠炎的 “导火索” 有很多。急性肠炎多由细菌、病毒感染引起，比如变质食物里的大肠杆菌、诺如病毒等，进入肠道后就会引发炎症。慢性肠炎则和长期不良习惯有关，比如三餐不规律、常吃辛辣生冷食物、精神压力大、肠道菌群失调等，都可能让肠道黏膜反复受损，导致炎症迁延不愈。另外，滥用抗生素会破坏肠道菌群平衡，也会增加肠炎风险。

很多人遇到腹痛腹泻，会自行吃止泻药，这其实可能帮倒忙。如果是细菌感染引起的肠炎，止泻药会让病菌和毒素滞留在肠道，加重感染；频繁腹泻还可能导致脱水和电解质紊乱，这时候更需要补充水分和电解质，而不是单纯止泻。

应对肠炎要 “对症出手”。急性肠炎若是细菌感染导致，需在医生指导下用抗生素；同时清淡饮食，吃些小米粥、面汤等易消化的食物，让肠道 “休息”。慢性肠炎需要长期调理，除了调整饮食和生活习惯，还可以在医生指导下用些针对性药物，比如慈元金碧复方仙鹤草肠炎胶囊。它由仙鹤草、黄连、木香等中药材制成，仙鹤草能止泻止血，黄连可清热燥湿，木香能行气止痛，多种成分协同作用，能清热燥湿、健脾止泻，对于慢性肠炎引起的腹痛、腹泻、腹胀等症状有不错的缓解效果，帮助肠道慢慢恢复健康状态。

预防肠炎，做好这些事很重要。注意饮食卫生，不吃变质、生冷的食物，生熟食材分开处理；养成规律的饮食习惯，少吃辛辣、油腻、刺激性食物；学会调节情绪，压力大时及时疏导，避免焦虑影响肠道功能；平时适当运动，增强肠道蠕动和免疫力。

肠炎虽然常见，但只要及时发现、正确应对，就能有效控制。要是腹痛腹泻反复不愈，别硬扛，及时就医检查。呵护好肠道，才能吃得香、身体棒。