“嗓子里像堵着一团棉花，咳不出又咽不下，说话多了还又干又痛”，这是咽炎患者最熟悉的感受。作为秋冬季节的 “常客”，咽炎看似是小毛病，却能让人吃不下、睡不香，甚至影响正常生活。今天就来聊聊咽炎那些事，帮你避开误区，科学应对。

咽炎分急性和慢性两种。急性咽炎来势汹汹，多由病毒或细菌感染引起，往往伴随着喉咙剧痛、发烧、吞咽困难，就像嗓子里塞了把火；慢性咽炎则更像 “持久战”，嗓子干痒、有异物感、晨起恶心干呕是常态，说话多了、吃了辛辣刺激的食物后，症状会加重，而且容易反复发作，让人不胜其烦。

为啥咽炎总缠上你？这些坏习惯是 “推手”：长期熬夜、压力大，免疫力下降，咽喉黏膜的防御能力跟着变弱；吸烟、喝酒，尼古丁和酒精会持续刺激咽喉；经常吃辛辣、过烫的食物，咽喉黏膜反复被 “灼伤”；还有用嗓过度，老师、主播、销售等职业人群，声带长期处于疲劳状态，也容易引发咽炎。此外，鼻炎、鼻窦炎患者，鼻腔分泌物倒流刺激咽喉，也可能诱发咽炎。

对付咽炎，很多人会踩这些坑：一不舒服就用抗生素，其实慢性咽炎大多不是细菌感染引起的，滥用抗生素不仅没用，还可能破坏口腔菌群；频繁用浓盐水漱口，过度刺激反而会损伤咽喉黏膜；寄希望于 “偏方”，比如喝醋、吞花椒，这些方法可能加重不适。

正确应对咽炎，要 “三分治七分养”。急性咽炎发作时，要及时就医，病毒感染需对症抗病毒治疗，细菌感染则需遵医嘱用抗生素。慢性咽炎调理更重要，平时要多喝水，保持咽喉湿润；少吃辛辣、过烫、过冷的食物，减少咽喉刺激；说话时注意音量，避免过度用嗓；戒烟限酒，远离二手烟和粉尘环境。

在缓解咽炎症状方面，一些中成药能发挥不错的作用，比如慈元金碧咽舒胶囊。它由玄参、百部、天冬等多味中药组成，玄参能清热凉血、滋阴降火，百部可润肺止咳，天冬能养阴润燥，多种成分协同作用，能起到清咽利喉、止咳化痰的功效，对于慢性咽炎引起的咽喉干痒、异物感、咳嗽等症状有很好的缓解效果，适合在医生指导下按疗程使用，帮助调理咽喉状态。

预防咽炎，还要注意口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口，减少细菌滋生；加强锻炼，提高免疫力，降低感染风险；雾霾天外出戴口罩，避免咽喉受到污染空气的刺激。

咽炎虽然难缠，但只要避开误区，做好养护和治疗，就能有效缓解症状，减少复发。别让嗓子里的 “小毛病” 影响生活质量，从现在开始，好好呵护你的咽喉吧。