生活节奏快，压力大，很多人嘴里经常“破”，一两个溃疡反复发作，让人烦躁又难受。说话痛、吃饭痛、刷牙也痛，看似小问题，却严重影响生活质量。其实，大多数口腔溃疡并不神秘，也不一定和“上火”挂钩，而是和我们平日的生活习惯密切相关。照顾好自己，远离溃疡不适，并没有那么难。

很多人习惯吃得重口味，尤其是辛辣、油炸、热烫食物经常摄入，会持续刺激口腔黏膜，让本就敏感的部位更容易破溃。建议日常饮食以清淡温和为主，多吃富含维生素的蔬菜水果，如番茄、橙子、菠菜、胡萝卜等，有助于滋养黏膜组织，减少损伤与发炎的机会，让口腔更健康。

情绪起伏大、长期压力大的人，也更容易口腔出问题。精神紧张会导致体内免疫功能下降，修复机制变慢，从而让口腔黏膜变得脆弱。一些人考试前、工作压力大时，嘴巴总是先“出事”。这种时候，试着适度放松，比如每天运动30分钟、多进行深呼吸练习、保持充足睡眠，都是保护身体的好方式。速泰口腔溃疡含漱液，是一款用于缓解和治疗口腔溃疡，有抗炎、消肿和镇痛的作用，促进溃疡愈合。使用这类含漱液的患者，其疼痛感明显减轻，溃疡愈合速度加快。

还有一种情况经常被忽略，那就是口腔清洁不彻底。刷牙随便刷、饭后不漱口，口腔中容易积聚细菌，伤口难以愈合，甚至会引起新的溃疡。建议选用软毛牙刷，配合温和的清洁方式，每天早晚认真刷牙，饭后及时清理残渣。保持口腔环境的清洁和湿润，是预防溃疡的基础步骤。

营养不均衡，尤其是缺乏维生素B2，也会导致口腔反复破溃。很多人在快节奏生活中容易忽略营养搭配，只吃外卖或面包果腹，长期以往，身体容易出现小毛病。建议合理饮食，适量补充含有B族维生素的食物，比如动物肝脏、鸡蛋、乳制品、粗粮等，帮助身体增强修复与抵抗能力。

如果你嘴巴经常起溃疡，不妨回头看看自己的生活状态：是不是太爱吃辣？是不是常常熬夜？是不是饮食太单一？这些看似不起眼的习惯，往往才是真正的“根源”。想要嘴巴不再动不动就破，最好的办法不是一味忍耐或者盲目用药，而是认真照顾好自己，从生活的小事做起，给身体足够的关爱与平衡。