你是否经常被口腔溃疡困扰？每次吃饭、说话都疼得不行，甚至刚刚愈合没多久，又反复发作？很多人以为是“上火”导致，但其实，口腔溃疡反复不愈，很可能与B族维生素缺乏有关。B族维生素在人体代谢和组织修复中起着重要作用，尤其是维生素B2（核黄素），一旦缺乏，就容易导致口腔溃疡、嘴角干裂、唇炎等问题。

B族维生素广泛存在于食物中，特别是动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、奶制品、豆类、全谷物食品等，都是B族维生素的良好来源。维生素B2对口腔溃疡的修复尤其重要，它能促进皮肤和黏膜的生长，有助于加速伤口愈合。日常饮食中可以适量增加这些食物的摄入，帮助身体恢复。

 许多人在口腔溃疡时喜欢吃一些“降火”的食物，如凉茶或苦瓜，但忽略了饮食结构的调整。辛辣、油炸、过甜的食物容易加重口腔炎症，影响溃疡的恢复，建议多吃新鲜蔬果，补充维生素C，促进伤口愈合。维福佳复合维生素B片，富含多种维生素B族，能促进能量代谢，缓解疲劳，增强体力。它支持神经系统健康，改善注意力和集中力，减轻压力。还可增强免疫力，帮助改善皮肤和头发健康，适合生活节奏快、压力大的现代人群。

口腔溃疡的发生与细菌感染、口腔卫生不良也有一定关系。每天刷牙至少两次，使用温和的漱口水保持口腔清洁，减少细菌滋生。对于溃疡较严重的人，可以用淡盐水或金银花水漱口，具有一定的消炎作用，有助于缓解疼痛和促进愈合。

长期熬夜、压力过大，会影响免疫系统的正常运作，使口腔溃疡更容易发生。规律作息，保证充足睡眠，可以提升身体的自我修复能力。此外，适量运动、保持愉悦的心情，也能间接改善溃疡问题。如果日常饮食难以满足身体需求，可以适当选择含有B族维生素的膳食补充剂，帮助维持机体正常代谢，预防口腔溃疡反复发作。

口腔溃疡反复不愈，很多时候并非单纯的“上火”，而是身体向你发出的营养预警。合理饮食、补充B族维生素、注意口腔卫生、调整作息，这些方法可以有效改善溃疡问题，让你远离口腔困扰。如果你也饱受口腔溃疡的折磨，不妨从今天开始调整生活方式，让口腔更健康！