随着我们现在物质供应特别的充足，很多人在不愁吃穿的前提下，对身体的控制却不尽如人意，身材是愈发的走样了，大肚腩明显，下肢也是越来越胖，于是现在很多人在加入了减肥的大军中来，却不知道减肥该从哪里下手为好。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平，对于超重的朋友来说，减肥是对健康很友好的一件事。

为什么减肥会不成功呢,失败的原因主要从6点总结：

1.没有正确观念减肥最重要的就是要有正确观念，观念不正确，无法了解自己真正肥胖的原因，就无从下手，肥胖的因素没有改善，减肥就徒劳无功。

2.减肥方法不对没有正确的观念，就找不到正确的减肥方法，减肥的方法有很多种，减肥方法不对，没有对症下药，减法就不会有效。

3.没有持之以恒肥胖是慢慢累积而来的，累积十年的肥胖要在一个月完全改善是不可能的。一般人讲求速效，没有持之以恒的耐心，是减肥失败的最大原因。

4.自我放任肥胖有些人对肥胖不理不睬，放任脂肪肆意的增长，口中说自己很胖，嘴巴却不减食，消极的减肥观念和不积极的减肥方式对肥胖的改善并无帮助。

5.缺乏肥胖知识一般人对肥胖知识的缺乏，也是造成无法成功的原因之一。很多人连中医减肥、西医减肥都分不清楚，对减肥食品或减肥药品都搞不懂，道听涂说，听信偏方，依赖电视广告或购物频道，缺乏专业的分析和指导，都是减肥徒劳无功的原因。

6.无法抗拒美食很多人不能抗拒美食的诱惑，无法在饮食上做好均衡的调配，热量的收入面与支出面无法取得平衡，也是造成脂肪增长的重要因素之一。

那么减肥来说，我们该怎么减，肉肉又该怎么掉呢？

1. 三餐记得吃

生物钟必须在蛋白质充足的环境下才能正常工作。不吃早饭或者是早饭时蛋白质类食物摄入不足，内脏机能便会一直处于低下状态，让大脑误以为身体还处在饥饿状态。

正确的应该是：摄入充足的营养物质，提供给机体满满的活力，能促进新陈代谢，并缓解饥饿感之外，高蛋白饮食还可以防止肌肉块被分解。当你减少热量和碳水化合物的摄入量时，预防肌肉分解是一个很重要的因素。早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，也是有它的道理的。

2. 坚持不懈

减肥不可速成，是需要长期坚持，并且在保持自身健康前提下，爱美更要爱自己。减肥是需要一个过程，有时候一段时间的运动，让身体的的肌肉有了一个缓冲的过程，这时你却停止去运动了，也让原本在消耗的脂肪停下来了，运动要坚持，减肥也要坚持。

除此之外，还可以药物的的帮助，借助(来利)奥利司他胶囊 ，可用于肥胖或体重超重患者，有着长效和强效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，简单来说就是让你吃进去的脂肪无法吸收，进而控制体重。可减少热量摄入，控制体重，也不失为一种好方法。