越来越多的上班族，过着朝九晚六的工作，饮食结构混乱，加上饮食不规律等问题，熬夜等种种问题，让身材在这条路上越走越远~减肥也就成为了我们当下热门的话题之一，那么怎么减肥才是最有效的呢？

科学减肥的方式有什么？

其一：多喝水

早起喝一杯水，三餐饭前喝一杯水，增强饱腹感，以及不喝饮料，平时多喝水，多喝水能够促进肠胃的蠕动能力，提高身体的消化和吸收的能力，从而帮助加快减肥的步伐。

其二：饮食清淡

含油量较高的食物，其实这也是导致肥胖的原因之一，平时的饮食中，养成清淡的习惯，只要坚持一段时间，口味变得越来越清淡，饮食也越来越健康，体重一点点就开始下降了

其三：运动

少坐着多运动，减少给脂肪堆积的机会，因为我们在每次运动结束后，身体还会处于高代谢状态长达12小时以上，有助于易瘦体质的养成，让身体进入燃脂状态，同时避免肌肉的流失，达到燃脂塑形的目的。

除此之外，还可以药物的的帮助，借助(来利)奥利司他胶囊 ，可用于肥胖或体重超重患者，有着长效和强效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，简单来说就是让你吃进去的脂肪无法吸收，进而控制体重。可减少热量摄入，控制体重，也不失为一种好方法。

在日常中我们要进行科学健康的减肥，最有效的减肥方法就是改变易胖的生活习惯，养成良好的饮食和运动习惯。生活中适量喝水、优质睡眠、以及合理运动、饮食粗细搭配，都能有效的帮助你健康减肥，那么你找到适合自己的减肥方式了吗？