早上7点钟很早就起床洗漱，整理好着装后就出门挤地铁了，9点到公司，这是很多打工人的通勤现状，地铁上人挤人，都快挤成肉饼了还在挤，手里的早餐早已被挤得稀碎，如果不是办公楼附近没有早餐店，也不会拿着早餐上地铁，所以，有的人就放弃了吃早餐的行为，心里想：“反正也是在减肥，不吃早餐刚好。”如果你还在这样想，那就大错特错了。

不吃早餐≠减肥，不吃早餐后，午餐前就会有强烈的饥饿感，情不自禁地在午餐和晚餐上加量，大量进食后，造成体内存储过多的脂肪，从而引发肥胖。而不是吃得少就能减肥这样的说法，吃得少反而会越来越胖。但是有的人为了应付早餐，喝一瓶牛奶就完事了，这也是错误的做法，

一日三餐的能量摄入比值最好为早30%，午40%，晚30%，保证营养的充足，适当的减少脂肪的摄入可以达到减肥的目的，尽量避免油腻，高脂的食物，可饮用（皇室澳玛儿）脱脂牛奶，含有高蛋白低脂肪，是早餐减肥牛奶的好选择。当然晚餐偶尔大鱼大肉也是正常的，但绝对不能暴饮暴食，尽量保持一个良好的进食规律。

有的人说，不吃肉，只吃素能减肥吗？

一定程度上能够有效减肥，但是长期纯素食，以后还会反弹肥胖，所以这种方法不能使，而且纯素食，缺少肉类的蛋白质摄入，会降低人体免疫力，皮肤失去弹性，甚至可能导致皮肤松弛，皮肤老化，想必大家也不希望年纪轻轻的皮肤却像个老年人的，所以这不是一个减肥的方法。

尤其是女性，长期纯素食还会影响生育能力，女性体内卵子形成的过程中所需要的营养物质大多数来源于肉类食物，也会扰乱体内性激素的分泌。

不要再乱用网上流传的传统减肥方法了，正确的减肥方法是饮食上要三餐按时按量，避免高脂高蛋白，避免油多的食物；生活上多运动，按专业人士指导正确的减肥运动，规律作息，少熬夜，少久坐；吃减肥药也要注意自己的行为习惯，听从医师指导，减肥药而不是单纯地躺着就能减肥，同样需要你动起来，听从医师指导，和水桶腰说拜拜，愿你也拥有一个万人迷的好身材！