有不少想减肥的人，都知道饮食对减肥有着去足轻重的作用。

吃好了，即使不怎么运动，也能够轻松瘦下来。

若是吃错了，自然会导致事倍功半，令减肥效果大打折扣。

在我们的日常生活中，应该避开一些高油脂的食物，吃一些有助于“排油”的食物。

说其实排油，更应该说他们都有助于肠道蠕动，低脂肪的特点，对于减肥人士来说，更有助于燃烧脂肪，帮助减肥。

这些排油食物，对减肥有着“来了卦”的作用。

洋葱

洋葱是一种饮食中常用的调味料，洋葱除了有一种辛辣刺激性的味道之外，它还含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。

食用洋葱的好处可不止这么少，它能够有效的排出身体内的油脂，抑制油脂的堆积和沉淀，促进肠胃的快速蠕动，燃烧脂肪，改善消化系统，预防便秘的出现。

燕麦

燕麦作为粗粮，是减肥中常见食物。同时，它还有着天然肠道清洁工的名称，是一种非常好的排油减脂食物。燕麦中含有大量膳食纤维，能够促进肠道蠕动，有着不错的排油减脂的作用。

在饮食上，不妨以燕麦粥或其他燕麦制品作为主食，在低脂肪低GI的同时，还能够增强饱腹感，缓解便秘所带来的烦恼。

芹菜

减肥，那就一定离不开蔬菜 ，芹菜是一款粗纤维超高的绿色蔬菜，其富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙磷钾等人体所需元素，同时还具有平肝清热、祛风利湿、除烦消肿、凉血止血、清肠利便等作用。

对于减肥中的人来说，相当适合用于刮油、促进排便、减少水肿，而且芹菜的做法也相当简单，可以清炒或者是配搭像木耳之类的蔬菜，简简单单的一顿减肥餐就做好。

至于为什么说减肥期间可以吃炒芹菜呢？事实上，减肥并非需要滴油不沾，仍然需要保持一个合理的摄入量，保证自己有一定的蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，才能够更好地营造热量差，实现减肥的作用。如果相当注重脂肪的摄入的话，也可以使用到（简肥）奥利司他胶囊中的脂肪酶抑制剂来避免油脂堆积、生成，达到排油减脂的作用。

如果想要减肥瘦身的话，在日常生活中饮食一定要吃对，食物吃对了，才能够加速燃烧脂肪，减肥就像开了挂。