先来看看不可取的减肥方式：

1.追求快速的减肥

当一个人快速地降低体重的时候，它所减去的不外是水分和肌肉，因此快速减重可能造成脱水，水分丢失可致各种不同程度的水电解质平衡失调，造成人体各种不适，甚至危及生命。

2. 不吃主食

“不吃主食短期内确实会瘦下来，但长期势必影响身体健康！”虽然水果富含维生素和碳水化合物，但营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。若长期蛋白质摄入不足，会引起低蛋白水肿，不吃主食还会导致人体得不到足够糖原供能，久而久之，还会加重肾脏负担。

那么正确科学的减肥方式是什么呢？

其一：控制热量

饮食上控制热量，多吃一些刮脂的食物，提高身体食物热效应，在进食的时候，我们就有学会选择，戒掉一些能够让你发胖的高热量的食物，就如汉堡，炸鸡翅，炸鸡腿以及油炸类的食物，零食，面包，咖啡等等这些会让你身发胖的食物，尽量不吃或者是少吃，饮食上控制热量的摄入。

其二：良好的生活习惯

想要少吃多动有效从而让自己瘦下来，先以良好的生活习惯为前提，在这个基础上再去合理地控制饮食并坚持规律的运动，这样才会达到自己减肥瘦身的目的。

其三：重视睡眠

高质量的睡眠不仅会刺激生长激素的分泌，从而起到稳定基础代谢的作用，还会抑制饥饿素的分泌，从而让我们更有效地控制饮食，反过来睡眠不足则会导致饥饿素分泌过多，从而让我们在不自觉当中吃更多的东西。

与其吸着奶茶、喝着可乐，享受短暂的快乐之后直面身上的肥肉，倒不如把这些高热量的含糖饮料换成茶！碧生源常菁茶不仅热量低，而且还含有茶多酚，它既能促进脂肪燃烧，还能抑制身体对糖类的吸收，阻止糖类转化为脂肪。这么理想的减脂饮品，赶紧安排上！

其四：运动不可少

运动是想要减肥拥有好身材的必经之路，其实也用不着好大的运动量，坚持每天跑跑步，活动活动身体也是可以的，就是要坚持，“无法持之以恒”是运动瘦身的头号大敌。