“吃完饭后胃就胀得难受，还隐隐作痛，有时候疼得连觉都睡不好”，不少人被这种胃脘不适折磨，却不知道这可能是 “脾虚气滞” 在作祟。在中医看来，脾胃负责运化食物，一旦脾虚气滞，食物消化不畅，胃脘疼痛、腹胀等问题就会反复出现，及时找到调理方法才能摆脱困扰。

脾虚气滞引发的胃脘疼痛有明显特征：疼痛多是胀胀的疼或隐隐作痛，不是那种尖锐的绞痛，用手按一按胃部，会感觉舒服一点；吃完饭之后，胃胀和疼痛会加重，哪怕只吃了一点点，也觉得肚子里满满的；还常常伴有嗳气、反酸，没什么胃口，大便也比较稀溏，平时总觉得没力气，稍微活动一下就累。这种不适在情绪不好、吃了生冷油腻的东西，或者天气变凉的时候，会变得更明显。

生活中很多习惯都在悄悄伤害脾胃，导致脾虚气滞。三餐不规律是常见诱因，要么饿到极点才吃饭，要么一顿吃太多，让脾胃总是处于 “过度劳累” 或 “闲置” 状态；总喝冰饮、吃冰淇淋，或者常吃生鱼片等生冷食物，会让脾胃受到寒凉刺激，功能逐渐变弱；现在人大多久坐不动，缺乏运动，气血循环变慢，脾胃运化食物的能力也会跟着下降；还有长期压力大、爱生气，会影响肝气的疏泄，进而影响到脾胃，中医所说的 “肝木克脾土” 就是这个道理。

很多人出现胃脘疼痛，会随手拿起止痛药吃，这其实不对。止痛药只能暂时掩盖疼痛，解决不了根本问题，而且有些止痛药还可能刺激胃黏膜，加重胃部不适。也有人会吃点助消化的药，虽然能暂时缓解腹胀，但如果脾虚气滞的根源没解决，停药后症状还会反复。想要彻底摆脱胃脘疼痛，关键是要 “健脾理气”，让脾胃恢复正常的运化功能。

调理脾虚气滞，要从生活和饮食上慢慢养。饮食上，多吃些健脾养胃的食物，比如小米粥、山药、南瓜、红枣等，这些食物温和好消化，能帮助脾胃恢复；少吃生冷、油腻、辛辣的食物，减轻脾胃的负担。生活中，保持三餐规律，每餐吃到七八分饱就行；每天适当运动，像散步、慢跑、八段锦等，能促进脾胃运化；学会调节情绪，尽量少生气，保持心情舒畅。

如果胃脘疼痛、腹胀等症状比较频繁，可以在医生指导下使用一些健脾理气的药物，比如贵州制酸止痛胶囊。它由苍术、吴茱萸、延胡索等中药材组成，苍术能燥湿健脾，吴茱萸可散寒止痛，延胡索能理气止痛，多种成分协同作用，具有健脾理气、制酸止痛的功效，对于脾虚气滞引起的胃脘疼痛、腹胀、嗳气等症状能起到不错的缓解作用。

脾虚气滞引起的胃脘疼痛，不是一天形成的，调理也需要耐心。只要养成良好的生活和饮食习惯，必要时配合药物调理，就能让脾胃功能慢慢恢复，摆脱胃脘疼痛的困扰，重新找回吃饭香、胃舒服的状态。