“最近总觉得头晕乎乎的，耳朵里还老有嗡嗡声，晚上也睡不好”，生活中不少人有这样的困扰，尤其是中老年人和长期熬夜的年轻人。其实这种头晕耳鸣，可能不只是 “没休息好”，而是肝肾阴虚发出的 “信号”。

在中医看来，肝主藏血，肾主藏精，肝肾同源，精血相互滋养。当肝肾阴虚时，就像身体里的 “津液” 不足，无法滋养头部和耳部，自然会出现头晕、耳鸣等问题。这种头晕不是天旋地转的眩晕，更多是持续的头昏沉、头重脚轻，还可能伴有眼睛干涩、看东西模糊；耳鸣则多是像蝉鸣一样的细微声音，白天被外界噪音掩盖不明显，晚上安静时格外清晰，严重的还会影响睡眠。

肝肾阴虚的形成，往往和长期不良习惯有关。长期熬夜会耗伤肝肾之阴，因为夜晚是肝肾修复的时间，熬夜相当于让它们 “过度工作”；精神压力大、经常生气，会让肝气郁结，时间久了就会化火伤阴；久坐不动、缺乏运动，会导致气血循环不畅，影响肝肾的滋养；还有长期吃辛辣刺激、油腻的食物，也会加重体内燥热，消耗阴液。中老年人随着年龄增长，肝肾逐渐衰退，也容易出现阴虚症状。

很多人把头晕耳鸣当成小毛病，要么忍忍就过，要么随便吃点止痛药，这其实会耽误调理时机。肝肾阴虚如果长期不重视，可能会进一步出现腰膝酸软、失眠多梦、记忆力下降等问题，女性可能月经不调，男性可能出现遗精等症状，严重影响生活质量。

调理肝肾阴虚引起的头晕耳鸣，要从 “滋阴养肝补肾” 入手。首先要调整生活习惯，保证充足睡眠，尽量在晚上 11 点前入睡，给肝肾足够的修复时间；学会调节情绪，避免长期焦虑、生气，可以通过散步、冥想等方式放松；适当运动，像八段锦、太极拳等温和的运动，能促进气血循环，滋养肝肾。

饮食上可以多吃些滋阴的食物，比如黑芝麻、枸杞、桑葚、山药、百合等，这些食物能补充肝肾之阴。也可以用枸杞泡水喝，或者煮些山药百合粥，既能滋阴又容易消化。

如果症状比较明显，可以在医生指导下使用一些滋阴补肾的中成药，比如抚河牌二至丸。它主要由女贞子（蒸）、墨旱莲组成，女贞子能滋补肝肾、明目乌发，墨旱莲可滋补肝肾、凉血止血，二者配伍，能起到补益肝肾、滋阴止血的功效，对于肝肾阴虚引起的头晕耳鸣、腰膝酸软、须发早白等症状有很好的改善作用。但要注意，调理肝肾阴虚是个循序渐进的过程，不能急于求成，需要坚持良好的生活习惯和合理的调理方式。

总之，经常头晕耳鸣别忽视，可能是肝肾阴虚在 “提醒” 你该调理身体了。从生活习惯和饮食入手，必要时配合抚河牌二至丸等药物调理，及时滋养肝肾，才能摆脱不适，让身体保持健康状态。