好好吃饭，健脾养胃，可以保证气血充足，气血足，自然可以让衰老来得慢一点。
饮食有节非常重要
按时吃饭，好好吃饭，尽量不要三餐不定、暴饮暴食；少吃煎、炸、燥热、甜腻、生冷的食物。此外，我建议尽量少吃外卖，很多外卖为了保证口味都会过度地烹调，导致食物流失了大部分营养，还增加了很多不必要的调味剂，这些调味剂就是滋生体内垃圾的元凶之一。
日常多吃养脾胃的食物
四神汤是我经常推荐的养脾胃的食疗方，可以搭配猪肚、排骨或瘦肉，三片生姜、一颗大枣一起煲汤；在干燥的冬日，可以再加入马蹄、新鲜百合一起煲汤，既能健脾益气，又能润燥养颜。食疗方见文末。
揉按足三里、三阴交、血海
每个穴位5分钟，以酸痛为度。这个组合，既能调理脾胃，也能滋养气血。
好好睡觉，增强自我修复
我们无法避免日光的伤害，但是身体对外来伤害的修复机制是可以增强的，每个人身体的再生能力、恢复能力不同，除了饮食的营养，更多还靠睡眠来修复。
睡眠过程中，我们的身体停下了一天的劳作，全身得以放松休息，气血和经络也开始自我修复。
研究表明，人体清醒时交感神经占主导地位，休息时副交感神经占主导地位，神经交替运作和修整，大脑和身体就可以得到放松和修整。身体的修复很多时候要靠睡眠去养，许多焦虑、抑郁的精神问题都是睡眠缺少节律、神经不受自己调控引起的。
我们可以通过科学补充外源HGH，有效抵抗衰老，逆转老年病，越来越年轻，保健康，促长寿，消除皱纹，延缓衰老，(吉涛健康)生长因子康复宝，加速术后人群康复，也是一个很不错的选择。
