平常总是手脚冰凉，胃脘部、背部或腰膝部总是怕冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天受不了空调房间的冷气；吃凉的东西或者喝冰水总感觉不舒服，经常腹泻大便稀溏，小便颜色清，量多；睡眠轻、易惊醒；情绪消沉，容易有抑郁的倾向。

这是典型的阳虚体质，由于体内阳气不足，机体减退或衰弱，代谢活动减退，机体反应性低下引发的一系列临床症状。

如何调理？

一、饮食调理

适当吃一些温阳壮阳的食品，阳虚则散寒，阴虚则阴寒内生，要改善阳虚症状还可以从驱散体内的阴寒之气入手。如羊肉、鸡肉、韭菜、茴香、核桃等等；还可食用一些药食同源的食物如姜、枣制品、附子制品等。不适宜吃寒凉生冷食品，如西瓜、梨、苦瓜、绿豆、海带、螃蟹等。

早睡觉少消耗，养成良好的作息时间 先天之阳要牢牢守住，少消耗，这就要求我们要顺应四时养生才行。

《黄帝内经》说：「故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收拒，无扰筋骨，无见勿露。反此三时，形乃困薄。」入夜之后，阳气在睡眠中内收，应早进入睡眠，以减少消耗。「服药百裹，不如独卧」，睡觉应该是守住阳气最简单的方法了。

二、中药调理温肾助阳——鹿角胶

鹿角胶是鹿科动物马鹿、梅花鹿鹿角经水煮、浓缩制成的固体胶，属于补阳药。

对于一些贫血、气血两亏的人来说，还可以通过服用（荃鹿）鹿角胶，它是一种温补肝肾、益精养血的滋补品，对于一些平时贫血的人群，可以适当吃些鹿角胶能够起到养血，缓解因贫血导致的血虚头晕、腰膝酸软、虚劳消瘦等问题。

虽然补药很好，但不可盲目自行用药，以免出现不良反应。建议大家还是咨询专业中医大夫，对症治疗。