如今，时不时都能看到一些补肾产品的广告，最耳熟的“好像身体被掏空”萦绕在耳边，仿佛让每个男人都有一种自己需要补肾的幻觉，有时腰背轻微一痛，感觉要补肾了，有时走两步楼梯都气喘吁吁，感觉要补肾了。

那么，每个人都需要补肾吗？人到中年一定要补肾吗？

有人认为腰痛是肾虚。其实这是认知上的误区。腰痛不一定是肾虚。仅用补肾法治疗腰痛，很容易延缓病情。临床上有些慢性腰痛，如慢性腰肌劳损引起的腰痛、椎间盘退变等。有时用补肾壮阳药治疗有效。但并非所有腰痛都与肾虚有关。滋肾药多属温性之品，患有腰椎结核、腰椎化脓感染、强直性脊柱炎等湿热疾病的患者服用会加重病情。腰痛只是一种症状。除了腰部骨骼、关节、肌肉等组织的病变外，腰部附近的内脏疾病也会引起腰痛。

肾虚可分为“肾阴虚”和“肾阳虚”。临床上，阴虚比阳虚更常见。肾阳虚表现为面色苍白或晦暗，腰膝酸软，四肢冰冷，精神疲乏，全身乏力。大便不成形或尿频，长短清，夜尿多，舌质淡，苔白。肾阴亏虚，症见腰膝红肿疼痛，头晕耳鸣，牙松发失眠健忘，口干咽燥，烦躁易怒，动时出汗，午后两颊红，消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。肾阴和肾阳控制着全身的阴阳，五脏阴阳的动态平衡受肾阴和肾阳的变化和平衡调整的影响。综合上述肾对于人体的作用，男性应该进行适当的补肾，使用有温补脾肾、益肾固精功效的（万年青）固精补肾丸，增强男性力量，获得幸福，且对预防肾功能下降、肾虚等情况都有着积极意义。

不难看出，补肾护肾的关键在于日常生活，以下要领需要中年人掌握：

1.给你个饮食上的小“药方”:多吃含铁和蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等。当你累的时候；消化不良的人多喝酸奶，吃山楂；平日要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、鸽子等。

2.经常锻炼腰部，使腰部气血循环顺畅，肾气不断得到滋养。适当的运动可以提高体质，激活思维，强健筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而巩固肾气。

3.充足的睡眠也是恢复你精气神的重要保证。不管你在工作中有多紧张，不管你在家里有多麻烦，你睡觉的时候都应该按时休息。

4.做一些自我按摩腰部的活动。这些运动可以帮助你锻炼你的生活，滋养你的肾脏。还可以多做按摩刺激脚底。中医认为脚底涌泉穴是浊气下坠的地方。经常按摩涌泉穴，益精益肾，强身健体，防止早衰，疏肝明目，清咽定心，促进睡眠，增加食欲。