月经是女性身体健康的晴雨表，很多女性对于月经带来的影响感到无可奈何。像是痛经、暴躁、腰酸背痛等。你知道吗，其实做好经期护理就能很大程度上避免这些问题的出现。那么女性在月经期间怎样护理好呢，今天给大家说说。

1、经期护理 —— 多食用钙质食物

女性需要补充大量的钙质和维生素d，这些可以帮助降低经期综合症，建议女性朋友们每天补充1200毫克的钙质，以及700国际单位的维生素d，比如酸奶、低脂牛奶、豆奶、奶酪、维生素d强化牛奶等。

2、经期护理 —— 少吃动物脂肪类食物

维持正常的体重可以预防经期综合症，而正常的体重需要健康的饮食习惯和良好的生活习惯来维持，建议少食用会促进雌激素的动物脂肪，并保持乐观的心态，放松心情。这是几点经期中重要的准则，做到这几点生理期饮食的准则，可以帮你远离经期综合症的困扰。

3、经期护理——做好私处卫生

由于特殊的生理构造，外加这期间身体抵抗力会变弱，稍不注意就会让妇科疾病趁虚而入，因此一定要做好卫生工作。要勤换卫生巾，经期期间不可坐浴。夏天来大姨妈是女性最烦的时候，私处又闷又热，还担心散发异味。不妨试试舒吖舒吖卫生巾采用了纳米级微孔透气底膜，能排出闷热潮湿，非常干爽透气，夏天也让你清爽无负担，让你的肌肤自在呼吸。

4、经期护理 —— 一定要吃早餐

早餐是很重要的一餐，很多女性会因为某些原因不吃早餐，如果不吃早餐很容易产生饥饿感，经期前常会感到忧郁，如果不吃早餐会导致血糖波动，使经期综合症加重。

5、经期护理 —— 多食用纤维含量丰富的食物

多食用像糙米、大麦、燕麦这样的谷类食物，以及多食用新鲜的水果蔬菜和瘦肉蛋白，大量的纤维可以消除体内的垃圾以及过量的雌激素，而糙米、大麦这些食物不但含有丰富的纤维素，还含有大量的镁。

6、经期护理 —— 少吃糖

甜食会导致孕激素和雌激素紊乱，使大脑中的血清素水平降低，从而导致情绪不佳易焦虑，建议少吃或尽量不吃甜食，可用新鲜的水果代替甜食。