每个月一次的月经，是每个女性必然经历的事情，经期前前后后的调理也是非常重要，不容忽视的，关乎到每个女性的健康，很多女性朋友选择补品来调节，其中就有一类是养生酒，养生酒的种类频繁，不同养生酒的功效也不一样，每个人都会选择合适自己的养生酒。

1、枣酒

准备适量红枣，浸泡一会儿放入黄酒中，密封保存半个月左右即可直接饮用，非常有助于气血的补充和脸部的保养。

提高女性血气的养生酒能起到很好的效果，但里面还是酒精，不能喝太多，否则肝脏可能会出现问题，饭后喝效果最好。睡觉前喝是最不明智的。

2、当归酒

准备适量当归30克左右、桂圆肉240克左右和枸杞100克左右，以及白酒和烧酒，当归、桂圆枸杞磨成粉末放入沙袋中，沙袋放入容器中，在其中加入适量烧酒和白酒密封，浸泡一个月左右即可，有助于补充空气培养血液，对培养肝脏和肾脏非常有帮助。

3、玫瑰药酒

准备新鲜玫瑰花350克左右，黄酒1500毫升左右，用玫瑰花浸泡黄酒。玫瑰花瓣很薄，所以不需要浸太久，两天就足够了，这酒相对温和，就像沁凤泉苁蓉玫瑰酒缓解疲劳、补肾、消中易饥，如果你有乳腺问题，多喝玫瑰药酒非常有帮助。

经血流失会降低身体抵抗力，应选择富含蛋白质与铁质的食物，补充营养协助身体恢复，如肉、鱼、豆腐。

月经期或许因为不舒服而不想动，但中医观点，不动容易使周身气血运行缓慢，反而不利经血等废物排出，还是需要适度运动，不宜激烈。除了开头几天经血量大要多休息外，其他日子适合：自行车、散步、瑜伽体操。

可以多安排户外活动，多与人接触互动外，运动强度也可适时加强。建议每周运动三次，每次一小时，除了开始10分钟暖身运动，应进行15分钟无氧运动跟30分钟有氧运动。