紫外线的强度增强了，这时很多的女性就开始担心自己的皮肤，是不是会变黑。是啊，每一位女性都想要保留自己美好的容颜，但其实女性在25岁时就是个分水岭，如果在这个时候不好好做保养，皮肤就会很容易衰老暗沉。

“美白”、“祛斑”、“抗衰老”这三个词汇是我们熟知并且都期待能达到的效果，可是这样炎热的夏天，我们要如何进行美白祛斑、抗衰老呢？小编为您带来4种养颜的食物。

1、西红柿

西红柿看起来平平无奇的，但是对于女性来说确实是一种美白养颜的好物，因为西红柿中含有丰富的番茄红素和维生素C，这两种都是有助于皮肤的保养的，增强皮肤的弹性。

2、阿胶

阿胶对于女性来说是一种很适合保养的食物，因为阿胶能帮助女性补血，养血补血，女性本来就是以气血为主，气血充足了，自然有利于新陈代谢，黑色素能及时被排出体外了，皮肤自然就好了。

3、“一白”

其实这就是一种含有白芷类的物质多白燕肽，为什么不是白芷呢？因为单用白芷是会产生光敏反应的，这是不利于皮肤的美白的。这种物质中添加了番茄红素、玫瑰茄、葡萄籽、燕窝肽等物质，能直接减少身体中黑色素的形成，改善身体的代谢，及时将黑色素代谢出去，皮肤自然而然的就白了，还能提高皮肤的抵抗力，减少紫外线对于皮肤的侵害。

4、豆制品

豆制品中含有的异黄酮是天然的抗氧化剂，能够阻止皮肤底下自由基地生成，而且多吃豆制品对女性朋友也有好处，可以降低乳腺癌的风险。很多的女性选择用沙漠黄金“肉苁蓉”、玫瑰、酒糟等浸泡而成的（沁凤泉）苁蓉玫瑰酒，早晚一次，每次15~20毫升，对身体尤为好处，是养生保健人士不错的选择。