大多数需要早起上班的人最适合马上打起精神来。多达83%的美国人认为自己是经常喝咖啡的人，喝咖啡的人知道咖啡因的作用，减少疲劳，提高警惕。

但是咖啡也有不利的一面。有些人对咖啡因非常敏感。过多摄入咖啡因会导致不安和睡不着，有时会被认定为“神经过敏”。对于孕期和哺乳期的女性来说，最好避免大量摄入咖啡因。

咖啡酸度高会加剧肠胃疾病的症状。除此之外，还有人不喜欢咖啡。如果您想的是刺激小、味道不难闻的早晨解困方法，我给您介绍几个好方法。

一、喝茶

如果你还喜欢早上喝热饮，不想要高咖啡因和苦咖啡的话，茶是很好的替代品。每杯咖啡的咖啡因含量为100-150毫克，但每杯红茶的咖啡因含量约为50毫克，绿茶为25-30毫克。除此之外，茶叶还有抗氧化作用，可以带来更多的健康利益，一整天都感觉很好。

二、锻炼

虽然可能和我们的常识有点不同，但是训练需要能量。但是，研究表明，运动训练更能获得能量。定期锻炼，每周几次20分钟的低强度锻炼就可以了，可以打起一整天的精神。

进行强度更高的训练，使精神更加振奋。如果能清醒过来，在短时间内就能看到效果，所以如果每天早上能进行20分钟快速高强度的运动，就能获得足够的能量来整天工作。在工台上不妨准备一瓶（白云山）风油精，感觉困的时候拿出来闻一闻，又或者涂两滴在太阳穴抹开，会起到提神醒脑的作用。

三、每天晚上保证充足的睡眠

也没有必要为了提神而选择饮料。每天晚上固定7-9个小时的睡眠时间，睡前减少其他干扰，比如玩手机。安静地躺着，放松心情，以便第二天健康地吃饭，减少咖啡因的摄取。我相信在保证充足睡眠的前提下，你的早晨一定精神饱满，不用其他方法，也能轻松应对一整天的工作。但是，不要睡过头哦！

四、营养早餐

与其喝能挖掘潜能的饮料，为什么不吃有营养的健康早餐来补充身体的养分呢？营养丰富的早餐，可以整天直接为身体提供能量，提高活力、集中力、敏锐度。请确保你吃的是高蛋白或高碳水，如全麦吐司、蛋清、酸奶、新鲜水果等。