又到了鼻子最难受的季节，天气转凉，很多人因为过敏、感冒而有鼻塞的困扰。鼻塞虽然不是什么大病，却会严重影响生活品质，当鼻子吸不到足量的氧气，就容易让大脑整天昏昏沉沉。

有许多人在鼻塞时会使用嘴巴呼吸，但这样反而更伤身！因为嘴巴呼吸无法帮吸进的冷空气加温、加溼，也无法过滤空气中的脏东西，容易因刺激导致咳嗽，影响下呼吸道的健康，让肺功能变差。

鼻塞不是病，但长期发作很严重！

鼻塞大多是因过敏、感冒而起。长期的鼻塞会让人基础代谢率下降，导致容易发胖，还可能会影响到心肺功能，严重将招致糖尿病、心脏衰竭、肺高压、睡眠呼吸中止症等疾病。其实口腔异味也与鼻子有关，长期鼻塞的话，会让嘴巴觉得苦、或是有口臭的情况发生。

遇到鼻塞无法马上解决，不如先试试看这5个小技巧，缓解鼻子不适，让鼻道更畅通：

1. 擤鼻子不要太大力

擤鼻涕时要放轻力道，用力擤会造成鼻腔更大的刺激，对于鼻塞症状不减反增，还可能会造成鼓膜受伤，引起耳疾的危险。

2. 简易蒸气疗法

可以倒一杯热开水、或是将热水注入脸盆中，将脸凑近热水上方，让热水的蒸气可以增加呼吸道的湿度，减轻鼻塞症状。

3. 补充大量水分

茶水可以让身体保持充足水分，也能缓解鼻塞常伴有的喉咙痛。若能将热水、柠檬和蜂蜜泡在一起，用来对付鼻塞，效果最好！

4. 热敷鼻子

将乾净的毛巾使用热水浸湿，扭乾后敷在鼻子上，可以促进鼻子的血液循环，让鼻子畅通。或者也可以使用吹风机朝鼻孔、太阳穴、风池穴、大椎穴，都可缓解鼻塞困扰，日常可用（紫鑫）藿胆片，能清胆泻热，利湿通窍，疏通鼻子，广霍香叶辛微温，辛可解表散风，又能芳香化湿浊。

5. 指压按摩

讨厌吃药、或者单单是想尝试新的方法，都可以试试看这招鼻窦按摩，对鼻塞也很有帮助！

(1)首先将两手食指分别放在鼻子之上眉毛之下的眼窝内侧，然后向外划圈按摩鼻窦，持续20-30秒。

(2)再将两食指分别放在眼睛下方，然后向外划圈，按摩鼻窦，持续20-30秒。

(3)最后将两拇指分别放在颧骨上，仍旧向外画圈，按摩颧骨，持续20-30秒。

(4)重复整个按摩过程，直到鼻腔顺畅。

但当鼻塞伴随著其他症状如鼻涕变色、脸痛、头痛、发烧时，或是持续了一段时间都还没有好转，表示这不只是单纯的鼻塞，一定要寻求医生治疗哦！