不少男性朋友表示最近很累，且伴有腰膝酸软、四肢畏寒、夜间多尿、头晕耳鸣等症状，这些都是肾虚的典型表现症状。男性肾虚会很大程度地影响到房事生活的质量和水平，让很多人抬不起头，所以务必要对肾虚引起足够的重视！

引起男性肾虚的原因有哪些？

1、先天不足，由于先天禀赋不足，就是我们先天父母遗传的原因，身体元气虚弱，精气不足。

2、随着我们年龄的增长，我们肾脏会衰弱。有相关数据显示我国男性25岁以后可能会出现生理性肾虚。《素问.上古天真论》说“丈夫八岁，肾气实，发长齿更。二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。五八，肾气衰，发堕齿槁。六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。八八，则齿发去。”

3、不良的生活习惯也会导致肾虚，像是熬夜、抽烟酗酒、压力过大等都会对我们的身体造成不同程度的伤害，久而久之身体抵抗力下降，自然其他健康问题也会出现。

如何把透支的肾补回来？

1、坚决戒烟

美国肯塔基大学研究发现，男性吸烟者的平均勃起状态为5，而非吸烟者为9。“香烟中的有害物质会造成血管损伤，使阴茎海绵体缺乏弹性。”波士顿大学医学中心泌尿科医师欧文·葛德斯坦表示，还有一项研究发现，吸烟者的阴茎明显小于非吸烟者。

2、食疗

鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将（荃鹿）鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。

3、充足睡眠

进入沉睡状态后，私处有3—5个小时处于长期勃起状态。这是其自我保养的方式，可以促进血液循环。从功能角度来说，男性在夜里勃起的次数越多，在性爱中的柔韧度也就越好。这保证了男性在性交时勃起更有力。

大家平时还是要多进行身体锻炼，养成聊好的生活习惯，才能从根本上预防肾虚。