运动后，肌肉会酸痛。如果运动后能立即感觉到，这种症状就能很快缓解，称为急性肌肉痛。如果发生在运动后第二天醒来的时候，一般需要几天时间才能逐渐消失。这种疼痛被称为延迟性肌肉疼痛。这两种疼痛的原因是不同的。乳酸是急性肌肉酸痛的影响因素。当人们进行剧烈运动时，肌肉糖原分解加快，耗氧量增加，肌肉暂时处于相对低氧状态。此时，肌糖原可以被丙酮酸转化为乳酸，储存在肌肉中。

肌肉中积累的乳酸会收缩，从而挤压血管，使血液流动顺畅，引起肌肉疼痛。但停止运动1-2小时后，体内的乳酸通常会被完全清除，所以急性肌肉酸痛不会持续太久。延迟性肌肉疼痛是由肌肉纤维损伤引起的。一般来说，运动后24-72小时疼痛达到高峰。剧烈疼痛可能意味着错误的动作或过度训练。

那么面对肌肉拉伤，需要做到以下几点：

（1）首先要确定损伤的范围和程度，排除韧带断裂、肌肉撕裂和骨折所致的骨撕脱伤的可能，才能进行接下来的措施；

（2）可以用冷敷布敷在伤口上。在受伤后24小时内，每次用冰块或冰袋包裹毛巾约20分钟，可以间歇性反复冷敷;

（3）抬高拉伤的肢体，将其置于高于心脏的水平处进行局部消肿；

（4）进行加压，可以使用弹力绷带包扎肢体应变弹性绷带，但要注意松紧要适度。

肌肉撕裂

肌肉撕裂与上面提到的肌肉拉伤的区别主要在于肌肉受损伤的程度不同。

拉伤之后肌肉的连续性还是存在的，而撕裂则会导致肌肉的连续性中断。拉伤和撕裂的症状不同。拉伤主要是局部的疼痛，并且活动不灵活，而撕裂往往出现疼痛剧烈，并且局部会出现明显的肿胀，活动的时候基本完全受限

大多数肌肉断裂是由于创伤造成的，创伤通常需要的愈合时间大约是三周，但肌肉力量不会恢复正常。肌肉力量恢复正常大约需要6周。由于多为外伤所致，具体恢复取决于周围软组织挫伤的情况。

严重的肌肉断裂是需要住院进行缝合手术的。手术后20天左右即可出院。但需要大约两到三个月才可以恢复功能。完全恢复后，要逐步进行功能锻炼，进行康复锻炼时要把握好程度，不要过于疲劳。平时注意休息，不要劳累过度，循序渐进的进行功能锻炼。多吃新鲜蔬果、营养食品，少吃辛辣刺激性食品。