补钙非常重要，尤其是对老年人。众所周知，当我们变老时，我们应该特别注意营养缺乏。最缺的是钙。如果身体缺钾，会给身体带来很大的伤害。钾是人体重要的微量元素。一旦身体出现缺陷，就会导致全身乏力，肌肉系统虚弱，四肢无力，生活不便。那么什么对老年人有好处呢？今天给大家看一些补钙的食物！

1、花生

花生是我们经常吃的食物，但也有很多人把它当作下一个食物来吃青鱼能延迟脑功能的传阅，抑制血小板的凝固，防止脑血栓的形成海螺含有丰富的卵磷脂和脑磷脂质，是神经系统的重要物质~！

花生能促进血液循环，改善记忆力，延缓衰老是名符其实的“常绿果实”，能促进人体的生长发育。

2、大豆制品

钠元素是高血压的发病和复发的主要原因之一豆浆中含有大豆固醇钾镁，这些都是强抗盐抗钠物质如果体内含有钠，就可以预防和治疗高血压和高血压大豆的钙含量非常高，每500克含120毫克除大豆外，其他大豆制品也有很好的补钙作用需要注意的是，吃豆制品时，豆浆要反复煮沸和饮用。

豆腐不能和菠菜一起吃因为菠菜中含有的草酸与钙结合，形成草酸钙结合物，阻碍人体对钙的吸收。

3、牛奶

牛奶营养价值高，矿物质也丰富除了众所周知的钙，磷铁锌铜锰钼的含量也非常丰富其中，全脂牛奶是我们常见的普通牛奶，含有脂溶性维生素Kae等，方便牛奶的摄取，是很好的补钙首选

4、海藻

补钙的时候不要经常补充镁钙镁比为2:1时，最有利于钙的吸收和利用得到了最佳的补钙效果镁含量高达每100克105毫克，被称为“镁的宝库”另外，紫菜的钙含量很高，每100克紫菜中含有约400毫克的钙，因此多吃紫菜有助于补充钙。

老人的骨头一般是松弛的如果长期缺钙，就会引发骨质疏松症关节痛驼背等各种疾病，因此补钙非常重要，（陈李济）舒筋健腰丸来补益肝肾，强健筋骨，祛风除湿，活络止痛，以缓解坐骨神经痛、腰椎间盘突出、腰膝酸痛等问题。所以，大家日常要坚持多运动多晒太阳适当补钙，老了之后，一副好身体就是同龄人里最好炫耀的资本。