寒冷的冬季里，我们总是以美食来犒劳自己，这本来是一件享受又惬意的事情，但却常常因为摄取过量造成的肥肉脂肪给搞砸了。根据美国统计的数字，过完一个冬天，成年人平均增重 1-2 磅，而人们一般在随后的春夏季维持体重，因此，一年可能净增1-2 磅。累积 20 年、30 年，稳步进入中年肥。如果能边吃边瘦的话，那就太完美了。

大吃特吃洋葱

不要放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及，要减肥的话就不能这么做了，洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，能降低胆固醇和血脂，有助减肥。

橘子带着“白丝”吃

很多人吃橘子时，会把橘子上的“白丝”一条一条地剥掉。其实，这里边可是含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。带着“白丝”的橘子可是更能减肥的。

冬季这样吃肉助减肥

牛、羊肉蛋白质含量高，脂肪含量低于猪肉，牛、羊肉属于温热性食物，冬季食用，可以促进血液循环，增强人体的御寒能力，并有补血的功能。鸡肉性质甘温，可以温中补气，补精填髓，尤其是祖国独有珍禽乌骨鸡，主治一切虚损之症，有补益强壮，抗衰强身的作用。乌骨鸡的脂肪中，饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸的比值与人体的需要相符，接近l：l：1，是食物中脂肪酸比例最合理的食物。

枸杞

枸杞是中国比较传统的一种滋补原料，同时也是一种新兴的纤体食品。因为富含维生素C和胡萝卜素，可以促进循环、延缓衰老、抗疲劳、抗氧化。若搭配菊花茶，纤体效果最好。

燕麦

燕麦中还含有谷类食粮中均缺少的皂苷，可以算得上是主食中的人参了。由于燕麦是粗纤维的食品，所以不但可以促进消化，排除体内毒素，还能让肌肤变得细腻有光泽。

梨

奥尼尔博士表示，“经常吃梨有助减肥”这一研究结果令人兴奋。吃一个中等大小的梨就可满足成年人每日纤维素推荐摄入量的24%，其热量仅为100千卡。另外，新研究还发现，经常吃梨的参试者总脂肪、单不饱和脂肪酸、饱和脂肪以及添加糖的摄入量也相对更低。

牛奶

现在已经有不少脱脂牛奶可供减肥人士选择，如来自澳洲的（皇室澳玛儿）脱脂牛奶，来自澳洲的它环境好技术成熟，为每位消费者提供营养美味的新鲜牛奶的同时，带来轻松无担负的享受，让减肥期间也能够吸收丰富蛋白质，纵享牛奶丝滑口感。

一定请坚持自己的减肥信条，杜绝好吃懒动的习惯，当春天到来的时候，拥有苗条身材的您依旧美丽。