女性一生中会经历月经、怀孕、分娩和哺乳四个时期。月经是以血为基础的，怀孕期间，胎儿由血液滋养，分娩依靠气血转化进行生产。产后奶与血同源，血用在方方面面。所以女性要特别注意滋养气血，同时要知道气血不足的关键表现有哪些。一般来说，总结为三点：冷、疲、黄。

冷，怕冷是气血不足的严重表现之一。肾为先天之本，藏精，主生长、发育、生殖。肾精可以促进和温暖身体的所有器官和器官。在肾阳虚，会出现四肢冰冷、腰膝冷痛等症状。临床上发现过早的性生活、过度的性生活、过度生育(目前主要是指流产次数过多)都会导致肾精枯竭。中医理论强调精能生血，血能生精，所以肾虚的人往往血虚。，

疲，现代生活中，很多中年女性需要兼顾工作和家庭，这很容易让人过度思虑。中医认为，心过度劳累会损伤脾气，脾为气血生化之源，后天之本，脾气不足导致气血不足，使女性气血更亏。同时，脾结合了体内的肌肉和主要肢体，脾气不足必然导致肌肉瘦弱；人体的四肢也需要脾胃的精微水谷来滋养。如果脾脏失去了健康和能量，就会分散和虚弱，四肢营养不良，就会导致疲劳和疲劳，使人感到总是疲劳。

黄，气血对人体皮肤有重要的营养和保湿作用。皮肤白红有光泽，说明气血充足。反之，皮肤暗沉发黄或暗沉发青，说明气血不足。女性心思细腻，常受情绪因素困扰，导致肝郁。五行之肝属木，脾属土，肝木克脾土，脾肝郁日久克导致脾虚，也可能出现面色萎黄。这是气血虚弱最轻的表现。

如果以上三种情况在女性日常生活中经常出现，最好在医生的指导下，通过调理肝脾肾的功能来补充气血，（紫鑫）妇科调经片调节女性肝郁血虚，养血柔肝、理气调经，补充女人气血，焕回容颜光彩。

1.暴饮暴食，暴饮暴食和寒冷会导致脾胃虚弱和气血不足，所以避免辛辣，脂肪和寒冷的食物。同时饮食要规律、定量，晚餐不宜过饱，注意荤素搭配，多吃瘦肉、牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等易消化的食物。

2.生活中劳逸结合，好好休息，不要熬夜。目前，天气越来越冷，尤其是对于怕冷的女性。白天可以冲泡枸杞菊花代茶饮，晚上用温水泡脚，平时多吃黑木耳、黑芝麻、核桃、动物内脏等补肾食品。

3.女人天生多愁善感，过度的情绪变化会影响脏腑功能和气血运行，要懂得放手，学会心甘情愿。遇到麻烦时，多说话，争取沟通理解。解决不了就暂时放下，不要放在心里。