现在天气热，很多人会出现便秘问题。很多人会觉得不可思议，便秘问题不是中老年人才会有的吗？这就涉及到大家的认知误区了吧，今天小编跟大家聊聊便秘的那些事。

引起便秘的原因有哪些？

1、体内缺少水分

当身体缺少水分的时候，就会吸收肠道内的水分。这样一来粪便就会变得特别干燥，排出体外自然会变得比较困难，引起便秘出现。

2、排便习惯不良

不良的排便习惯也是引起便秘的一个重要原因，很多人在日常会因为各种原因导致在有便意的时候无法去厕所。这样一来就会导致粪便堆积在肠道内，时间久了便意就会消失。当粪便在肠道内堆积时间过长的时候，会导致粪便越来越干难以排出体外。导致便意越来越少，到最后经常会导致出现便秘。

3、脾胃虚寒

这个现象多数会发生在中老年人的身上，特别是那些正在生病或者是刚痊愈不久的人群。这类人群多身体比较虚弱，很容易会受到寒气的入侵，导致肠道无力。无法让粪便在肠道内正常的运行，时间一久就会导致便秘发生了。

4、情绪因素

有些人长期都处于心情不好，抑郁的状态下。这样会导致肠道的神经系统受到压迫，会影响到正常的排便。

怎么做可以缓解便秘呢？

一、多喝水

首先要做到的就是要多喝水，多喝水可以有效的改善大便干燥的情况。这样一来可以缓解因为大便干燥而出现的便秘，让排便变得更加顺畅。梓橦宫清肠通便胶囊也是个不错的选择，用于热结气滞所致的大便秘结，具有清热通便，行气止痛的功效。

二、饮食均衡

其次，日常的饮食要多吃一些粗粮以及新鲜的水果蔬菜。这些食物内所含有的膳食纤维含量都很丰富，在进入身体之后可以促进肠胃进行蠕动，对于便秘可以起到很不错的缓解效果。

三、养成排便习惯

最后就是在生活中有便意的时候要及时的排便，最好是要养成定时排便的习惯。可以在早上起床之后去上厕所，在没有便意的时候也可以去上。时间久了大脑就会条件反射这个时间想要排便，便秘的情况自然就会远离你了。