女人肾虚会出现多种身体问题，更年期提前、血压升高、眼睑浮肿等麻烦接踵而来，长期下去的话美丽健康都将离你而去。小编提醒女人想要变美和健康，那就要注重吃滋阴补肾的食物，那么滋阴补肾的食物有哪些呢？接下来小编就为大家详细介绍滋阴补肾的15种食物。

1、海参

说到滋阴补肾的食物可不能忘了海参。研究表明海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功能很好，常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。

2、龙眼干

龙眼干也是滋阴补肾的食物。龙眼干不仅含有多种成分的营养，特别对孕妇和坐月子的女性来说保健功效也非常好。龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的功效也属一流。

3、山药

山药味甘，是滋阴补肾的食物。为中医"上品"之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人宜常食之。

4、黑豆

黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化、防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。黑豆也是滋阴补肾的食物。

5、阿胶

总所周知阿胶是滋阴补肾的食物。阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。

6、西洋参

有保护心血管系统的功效，对于我们的健康有意义。主要是康洲花旗西洋参西洋参能够对有高血压、心律失常、冠心病、急性心肌梗塞等疾病的患者起到缓解功效，而且我们如果可以长期的去食用西洋参，这样就可以起到调节血压的功效，

7、栗子

栗子是滋阴补肾的食物之一。栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子可缓解肾虚引发的腰痛症状。

8、龟甲

龟甲性甘味寒，中医常用于滋阴潜阳、益肾强骨方面。中医常选用龟甲作为补肾的佳品，龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履发力等症状。所以龟甲也是滋阴补肾的食物。

9、当归

当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾损害，是滋阴补肾的食物。其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很好。

10、黑枣

据研究发现红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩、性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。