不知道大家身边有没有这样的人，一吃冰凉的食物或者是吃完麻辣火锅就容易闹肚子，典型的表现就是阵发性腹痛，然后就要跑厕所。很多人觉得很正常，有些人就是肠胃比较脆弱，但是拉肚子严重起来，杀伤力巨大，严重时不仅会脱水，还会引发营养不良、浑身无力、抵抗力下降等！因此出现腹泻，及时改善很有必要。

已经出现腹泻的情况，要忌口，日常中大部分腹泻都是因为饮食问题引起的，像是摄入一些生冷、不卫生的变质食物都会导致人体腹泻。

1、远离冰冻食物

腹泻期间应该选择一些温和，温度适宜的食物来获取营养物质。如果经常吃这些经过冷冻的低温食物，同样会带来影响，更容易导致肠胃功能紊乱，拉肚子表现可能会越发严重。

2、辛辣刺激食物

辛辣食物的刺激性比较大，很多人吃了太辣的食物还容易拉肚子，更何况已经有这种情况出现，更应该选择清淡、健康的食物来获取营养，避免肠胃黏膜继续受到刺激，否则刺激性大，拉肚子表现会越发严重。

与此同时，腹泻会带走人体大量的水分和电解质，从而容易出现脱水和电解质紊乱的问题，对于症状较轻的患者来说，建议在发病时进食一些清淡易消化的食物，并适当补充像（博叶）口服补液盐III，能够有效补液和补充人体所需的钾离子、钠离子，维持电解质平衡，达到快速补液，安全止泻的效果。

3、乳制品

乳制品会加重腹泻的表现，在拉肚子期间肠胃功能变得薄弱，肠道受到了刺激，很难消化乳制品中的乳糖物质。如果在腹泻期间病人经常摄入乳制品会让拉肚子的表现越发严重，进而影响身体健康。

4、高脂肪油腻食物

这类食物比较油腻，容易影响胃口之外还会增加消化压力，已经有拉肚子表现暗示消化能力降低。如果还摄入这种类型的食物，无疑是雪上加霜，消化压力过大，无法正常消化食物，拉肚子的表现是越发严重。此外平时也不要吃得过于油腻厚重，会加重肠胃负担。

当然，出现了明显的拉肚子表现，需要了解是否跟疾病有关系，因为拉肚子大部分是消化系统出现健康问题。