日常生活中如果吃了不干净的食物，或者暴饮暴食之后就会出现腹泻的症状。腹泻虽然很常见，但是随着腹泻次数的增多，肛门位置受到粪便的刺激还会诱发肛门疼痛，还会给导致身体出现脱水的症状，严重的甚至会致死。

因此生活中那些经常出现腹泻的人群，需要及时的调理肠胃。那么出现腹泻要如何应对呢？

1、清淡饮食

腹泻期间应食用清淡的流质食物，如鸡汤或其他透明的液体。因为在腹泻期间，肠子需要充分地休息。当确定鸡汤没问题后，可趁症状改善时，在饮食中逐渐加入米饭、酸乳、生菜等容易消化的食物。

2、补充电解质

腹泻会带走人体大量的水分和电解质，从而容易出现脱水和电解质紊乱的问题，对于症状较轻的患者来说，建议在发病时进食一些清淡易消化的食物，并适当补充像（博叶）口服补液盐III，能够有效补液和补充人体所需的钾离子、钠离子，维持电解质平衡，达到快速补液，安全止泻的效果。

3、玉米棒止泻

玉米棒可以用来治疗腹泻，将玉米棒、新石榴皮等用砂锅烧焙，然后研磨成粉末。每次服用九克左右的粉末即可改善腹泻症状，对消化不良引起的腹泻效果十分明显。

腹泻的饮食禁忌：

1、寒凉性食物

在腹泻时我们肠胃本来就比较虚弱，寒凉类的食物就需要禁忌了，比如苦瓜、冬瓜、柿子、藕、西瓜、西红柿、梨子、荸荠、螃蟹、甲鱼、泥鳅、田螺、皮蛋等。尤其不能直接吃生冷的食物，比如冰镇饮料、雪糕、冰激凌、冰镇水果等，这是非常容易引起腹泻的。

2.高纤维素的食物

在拉肚子时，我们更应该少渣饮食，以减少腹泻的次数，因为高纤维素的食物会促进胃肠道蠕动，从而加重腹泻的症状。因此含纤维素多的食物就需要予以控制了，比如燕麦、麸皮、大麦、高粱、玉米、红薯、海带等。

3、高蛋白食物

在腹泻时，还不能吃高蛋白的食物，因为此类食物容易导致腹泻程度的加重，比如牛奶、牛肉、鸡蛋、猪肉、花生、鱼、虾、黄豆等。

温馨提示：在出现不明原因的腹泻症状时，需要及时到医院检查，在医生的指导下合理用药。一般来说腹泻症状用药之后都会慢慢缓解。