积食多因饮食不节、乳食不化、暴饮暴食所致。孩子天生活泼好动，若饮食时间不规律或吃得太快，胃中食物积聚，就会出现腹胀不消、嗳气酸臭、口气重等现象。部分孩子还会腹泻或便秘交替发生，精神萎靡，晚上睡觉翻来覆去。尤其节假日聚餐频繁，油腻甜食摄入过多，更容易造成脾胃超负荷，使积食反复。江中健胃消食片，健胃消食，助消化、化积滞，缓解食欲不振、腹胀腹滞，适用于饮食过量、积食引起的胃肠不适，促进脾胃功能恢复。

要想预防积食，首先要“调饮食”。家长在日常喂养中应以清淡、温和、易消化为主，如小米粥、山药粥、南瓜羹、苹果泥等，能帮助脾胃运化。避免油炸、肉类、巧克力等高热量食物。餐食要定时定量，提倡七八分饱，不要追着喂饭或催吃。规律、温和的饮食节奏，才能让孩子消化系统运作顺畅，防止食积反复。

“避生冷”尤为关键。孩子脾胃喜温恶寒，冷饮、冰淇淋等生冷食物会直接伤阳气，让肠胃蠕动变慢，积食更严重。即使在炎热的夏季，也应减少冰镇饮品摄入，可改为温热粥汤或温开水。还要注意腹部保暖，不让孩子光脚踩地或着凉，防止寒邪侵入胃肠，造成脘腹胀痛、消化功能减退。

适当活动能有效帮助消化，饭后不要立刻坐或躺，可带孩子到户外散步十分钟，或顺时针揉肚子五十下。运动能促进胃肠蠕动，让食物更快被吸收。平时也可让孩子多晒太阳、跑步、踢球，增强体质，改善胃口。动中生阳、气行则血行，脾胃气机通畅，积食自然消散无踪。

积食虽常见，但防重于治。养好脾胃，是一生健康的基础。家长应树立正确喂养观，不以“吃得多”为荣，而以“吸收好”为目标。规律饮食、温养脾胃、适度运动、保持心情愉快，都是最好的“天然调理方”。让孩子少积食、少生病，健康成长，才是家庭最安心的幸福。