心情紧张焦虑时，大脑总是高速运转，思绪像不断旋转的轮盘，心跳快、思绪乱，整个人难以平静。若想改善，先从放松身体开始。白天适度活动、晒太阳、规律作息，能帮助身体恢复自然节律。晚上别逼自己入睡，而是营造安静舒适的环境。温水泡脚、深呼吸或听轻音乐，都能让身体慢慢进入放松状态，让心神安定，助眠自然容易。天强解郁安神颗粒，可疏肝解郁、安神定志的功效，适用于因情绪不畅、压力过大引起的失眠、焦虑、烦躁等症状。它有助于舒缓紧张情绪、改善睡眠质量，调节神经系统，恢复身心平衡。

规律的作息是安睡的基础。尽量每天固定时间上床，不熬夜，不赖床。卧室保持昏暗与整洁，避免灯光刺激。睡前不刷手机、不看剧，给大脑一点空白时间。可以写下今日的感恩小事，让心情变得柔和。坚持几周，你会发现入睡更快，梦也更轻盈。

饮食也影响睡眠。晚餐宜清淡，避免咖啡、浓茶和高糖饮品。适当吃些富含色氨酸的食物，如牛奶、燕麦、香蕉，能帮助身体分泌褪黑素。白天晒太阳，晚上减少光线刺激，帮助生物钟归位。良好的饮食节律能稳定情绪，也能让夜晚更安宁。

情绪若长期压抑，心神就难平。别把烦恼憋在心里，可以通过聊天、运动或记录情绪的方式释放压力。若焦虑难以缓解，不妨寻求心理咨询或中医调理，让专业方式帮助你恢复平衡。当你懂得向外寻求帮助，其实已经迈出康复的重要一步。

失眠焦虑并不可怕，它提醒你该好好照顾自己。别急着追求“马上入睡”，而要学会慢慢安静下来。规律作息、情绪放松、适度运动、温和饮食，都是疗愈的关键。坚持小改变，积累成大效果。给自己一点耐心，夜晚终会变得温柔，睡眠也会重新回归。