很多人白天神经紧张，晚上又难以入睡，长此以往形成恶性循环。经常感觉脑袋停不下来，莫名焦虑、情绪烦躁，甚至一到晚上就开始失眠多梦。这不仅仅是心理压力的体现，也可能与身体某些“神经营养素”摄入不足有关。维持神经系统正常运转，除了需要充足睡眠和情绪调节，还离不开一种被忽视的重要营养——B族维生素。

B族维生素中的B1、B6、B12与神经系统健康密切相关。它们参与神经递质的合成，维护神经细胞的完整性，调节大脑功能。缺乏这些营养素，神经传导可能出现障碍，引发一系列等问题，甚至加重焦虑与失眠的发生频率。长期缺乏维生素B6和B12的人，罹患抑郁症和神经系统功能障碍的风险更高。

白天情绪不稳定，晚上辗转反侧，很多人习惯归因于压力，其实潜在原因可能是“缺B”引发的神经功能紊乱。尤其是经常熬夜、饮食不规律、长时间用脑的人群，B族维生素的消耗量更大，而摄入却可能不足。比如B1缺乏可能导致神经疲劳、心悸、失眠；B6不足则可能影响褪黑素合成，导致生物钟紊乱，让人越晚越清醒。

维福佳复合维生素B片，富含多种维生素B族，能促进能量代谢，缓解疲劳，增强体力。它支持神经系统健康，改善注意力和集中力，减轻压力。还可增强免疫力，帮助改善皮肤和头发健康，适合生活节奏快、压力大的现代人群。

建议在饮食中多加入富含B族维生素的天然食物，如糙米、全麦面包、瘦肉、深绿色蔬菜、坚果、豆制品等。如果压力大、睡眠差、饮食应付了事，可考虑科学方式补充B族维生素，帮助神经系统恢复运转节奏。坚持适度运动、定时睡眠，也能提高神经细胞对营养的吸收利用效率。

焦虑、烦躁、情绪崩溃等问题，并非意志力薄弱，而可能是身体发出的求救信号。通过营养调养神经系统，比单纯的“自我劝解”更为有效。营养充足，神经才能安稳；神经安稳，人才会放松。要想从根本上缓解焦虑和失眠，别忘了身体对B族维生素的日常需求。

如果你长期被神经紧张、情绪低落、睡眠不佳困扰，不妨从饮食和营养方面着手。补足B族维生素，让神经系统有足够的“能量”支撑日常运作，帮助你更好地应对压力与情绪波动。当身体营养充沛，情绪自然更稳定，睡眠更规律，真正实现由内而外的神清气爽。