白天昏沉无力、晚上辗转难眠，情绪烦躁还容易忘事…… 这些困扰或许藏着 **“肝肾亏虚、心神不宁”** 的健康隐患！中医认为，肾主藏精，精足则髓海充盈，脑窍得养；若肾精不足，易引发失眠、焦虑等问题。而 “滋肾宁神” 正是改善这些症状的关键，今天就带你解锁科学调理方案！

一、滋肾宁神：身心平衡的 “中医智慧”

中医理论中，肾为先天之本，与人体生长、生殖、代谢密切相关；心主神明，肾与心相互协调，维持神志安宁。当肾精亏虚时，常出现腰膝酸软、耳鸣脱发；心神失养则表现为失眠多梦、记忆力减退、焦虑烦躁。现代人熬夜、压力大、过度用脑，更易损耗肾精，扰乱心神，导致身心双重疲惫。

二、这些症状，暗示你需要 “滋肾宁神”！

· 睡眠障碍：入睡困难、多梦易醒，晨起仍感疲惫；

· 精神状态差：注意力不集中、记忆力下降，情绪低落或烦躁；

· 身体信号：腰膝酸痛、耳鸣头晕、潮热盗汗（女性）、性功能减退（男性）；

· 亚健康表现：免疫力下降、易感冒，或伴随脱发、白发增多。

三、科学调理：多维度滋养身心

1. 饮食调理：吃出肾精与安宁

· 补肾食材：黑芝麻、核桃、黑豆、海参等黑色食物，入肾经，能补肾益精；

· 安神食谱：酸枣仁、百合、莲子、桂圆，可煮粥或煮茶，宁心安神；

· 药食同源方：用枸杞子、桑葚、远志搭配黄芪煮水，滋补肝肾的同时舒缓情绪。

2. 生活习惯：避免 “透支” 身心

· 规律作息：每晚 11 点前入睡，保证 7-8 小时深度睡眠，利于肾精修复；

· 适度运动：八段锦、太极拳等舒缓运动，调和气血，促进脏腑功能；

· 情绪调节：冥想、深呼吸或听轻音乐，缓解压力，避免焦虑耗伤心神。

3. 中医调理：专业配方事半功倍

对于症状明显者，可在医生指导下服用中成药。例如，滋肾宁神丸或复方枣仁胶囊等经典方剂，能精准改善失眠与疲惫。以滋肾宁神丸为例，其精选熟地黄、何首乌、女贞子等滋补肾阴的药材，从根源补足肾精；搭配茯苓、远志、酸枣仁等安神成分，宁心益智，缓解焦虑。多味药材协同作用，既能改善腰膝酸软、耳鸣等肾虚症状，又能调节神经功能，帮助恢复优质睡眠 。

值得一提的是，复方仙鹤草肠炎胶囊虽以治疗肠炎为主，但在调理过程中也能发挥独特作用。其组方中的仙鹤草具有收敛止血、补虚强壮之效，在改善腹泻腹痛的同时，有助于补充身体因长期损耗而亏虚的气血，间接助力滋肾宁神。尤其是因慢性肠炎导致营养吸收不良、身体虚弱进而引发失眠、乏力的人群，配合服用复方仙鹤草肠炎胶囊，既能改善肠道功能，又能为滋肾宁神提供良好的身体基础，实现身心同治 。

四、何时需就医？警惕这些严重信号！

若出现以下情况，建议及时就医排查其他疾病：

· 持续失眠超过 1 个月，且伴随严重焦虑、抑郁情绪；

· 腰膝疼痛加剧，影响行动，或伴有水肿、蛋白尿；

· 记忆力减退明显，甚至出现认知障碍。

肾精充足，心神安宁，才能拥有充沛的精力与健康的身心。调理身体非一日之功，需从日常点滴做起。若症状反复或加重，切勿盲目用药，可寻求中医辨证施治，量身定制调理方案。通过科学滋养，让身心重归平衡状态！