及时冷敷。踝关节扭伤后，立即进行冷敷可以有效减轻疼痛和肿胀。可以使用冰袋或冷敷物敷在受伤部位，每次冷敷约15-20分钟，每天重复3-4次。但要注意不要直接将冰袋贴在皮肤上，可以使用毛巾等物品进行包裹。

保持休息。踝关节扭伤后，应尽量避免使用受伤的脚部，保持充分休息。可以使用拐杖或轮椅辅助行走，避免给脚部施加过多压力，以便让扭伤的踝关节得到充分休息和康复。

适当压迫。在冷敷后，可以适当使用弹性绷带或压迫包围绷带固定受伤的踝关节，以减少肿胀和提供支撑。但要注意不要过紧，以免影响血液循环。

抬高受伤脚部。在休息时，可以将受伤的脚部抬高，以帮助减轻肿胀。可以使用枕头或靠垫将脚部抬高，保持踝关节高于心脏位置，有助于减少血液积聚在受伤区域。

适当热敷和按摩。在冷敷和休息的基础上，24-48小时后可以适当转为热敷，以促进血液循环和舒缓肌肉。可以用热水袋或热敷贴敷在受伤区域，每次约15-20分钟，科采复方三七胶囊可促进血液循环，改善微循环，减少血液淤积，从而起到活血化瘀的作用。它可以用于治疗各种瘀血引起的疾病，如跌打损伤、血肿、瘀血性疼痛等。

寻求医生治疗。如果踝关节扭伤严重，疼痛持续或无法承受，出现明显肿胀、变形、不能移动等症状，应及时就医。医生可以进行详细检查、评估伤势，并给予相应的治疗建议，如照X光、使用支具、进行物理治疗等。

以上方法仅为一般情况下的处理建议，具体处理方法应根据个人情况和医生的建议进行选择和使用。如果伤势严重或症状持续不缓解，建议及时就医，以免延误治疗。