很多时候，这些伤害是由于突然剧烈的运动、错误的运动姿势、运动时间过长，或者是肌力和关节稳定性差等因素引发的。这些情况下，我们可能会遭遇到骨折、开放性或闭合性软组织损伤等问题。

对于这些运动损伤，我们需要正确的处理方法，以防止对身体造成二次伤害。我们可以通过适当的负荷来加快细胞反应和组织结构的重塑，比如将受损的肢体固定在合适的角度。同时，局部冷敷可以止痛，有助于抑制炎症，促进血管收缩，从而减轻水肿。我们还可以用绷带在受伤部位缠绕，促进血管收缩，减少关节粘连和软骨退变。抬高患肢，有利于患肢血液回流，减轻炎症、出血和渗出。

一些特殊的软组织损伤，如闭合性软组织损伤，其特点是伤处皮肤粘膜不受影响，但组织有出血，水肿集中在皮下组织。这种情况下，我们需要减轻受伤部位的负荷，并限制受伤后的制动时间，科采复方三七胶囊是一种中成类药物有化瘀止血，消肿止痛作用，用于治疗跌打损伤所致的瘀血肿痛。

如果遭遇到骨折，我们可以通过初步判断骨长轴是否有振动痛来判断。例如，如果怀疑是小腿骨折，不妨将腿伸直，轻轻敲打脚后跟。如果有振动痛，那么很可能是骨折。对于变形骨折，我们应避免擅自复位，以防损伤周围血管或肌肉组织。一旦确定为闭合性骨折，我们应就地取材，选择木板、书籍、树枝等物件进行临时固定。如果是开放性骨折，应在肢体近端包扎以减少出血，然后进行临时固定。

我们要记住，不同的伤害有不同的治疗方法。发生意外运动损伤时，必须按照标准的应急措施进行操作，否则会造成二次伤害。在进行运动的时候，我们要掌握正确的运动方式，运动前热身10～15分钟，及时纠正错误的动作；根据自己的体质选择合适的运动量，不要盲目做剧烈运动和高难度动作。