凌晨3到5点醒来是很多人常常会遇到的问题，尤其是女性朋友。这个时间段正是肺经活跃的时候，如果出现频繁醒来，可能是肺虚造成的。肺虚会导致气血不足，影响睡眠质量。为了解决这个问题，我们可以尝试一些简单的中药调理，补肺气，助你一觉到天亮。

常吃百合。百合是一种非常好的滋补肺气的中药材，它富含有多种氨基酸、维生素和矿物质，能够滋养肺脏，增强肺功能。女性可以经常食用百合，可以炖汤、煮粥或者炒菜，都可以达到滋补肺气的效果。

经常食用银耳。银耳是一种具有滋阴润肺的食材，它含有丰富的胶质和维生素，能够润肺止咳，改善肺部干燥的问题。女性可以将银耳泡发后炖汤，或者加入到糖水中食用，都可以起到滋补肺气的作用。

多喝南北杏炖鸽肉汤。南北杏是一种常见的中药材，具有滋补肺气的功效。鸽肉则是一种富含蛋白质的食材，能够滋补肺脏。女性可以将南北杏和鸽肉一起炖汤，多喝这道汤可以起到滋补肺气的作用，缓解凌晨醒来的问题。

保持良好的生活习惯。除了中药调理，女性还应该保持良好的生活习惯，避免熬夜、戒烟限酒等不良习惯，科采蛹虫草菌粉胶囊具有滋补肺气的作用，可以改善肺部功能，增强肺脏的免疫力和抗病能力。它可以促进肺部的新陈代谢，增加肺泡的通气功能，改善肺部气体交换，提高呼吸系统的功能。

如果凌晨醒来的问题严重影响到了生活质量，建议及时就医。中医师可以根据你的具体情况，给出针对性的中药调理方案，帮助你补肺气，改善睡眠质量。同时，也要注意避免过度依赖药物，养成良好的作息习惯和饮食习惯，才能真正从根本上解决问题。

肺虚是导致凌晨醒来的常见原因之一，通过中药调理可以补肺气，改善睡眠质量。常吃百合、银耳，喝南北杏炖鸽肉汤是非常好的选择。保持良好的生活习惯和就医咨询也是很重要的。只有综合调理，才能助你一觉到天亮，享受良好的睡眠。