骨性关节炎是一种常见的关节疾病，会给患者的生活带来很大的困扰和疼痛。为了保护膝关节，我们需要警惕骨性关节炎的4大“信号”，并养成5个好习惯。

1. 警惕骨性关节炎的“信号”：膝关节疼痛是最常见的骨性关节炎症状之一。如果您在行走、上下楼梯、弯腰等活动中感到膝关节疼痛、僵硬或不适，应引起警惕。其他“信号”还包括关节肿胀、红热、关节变形等。一旦发现这些症状，应及时就医进行诊断和治疗。

2. 维持适当体重：肥胖是导致膝关节负担加重的重要因素之一。过重的体重会增加关节的压力，加速关节软骨的磨损。因此，保持适当的体重对于保护膝关节非常重要。合理的饮食控制和适度的运动可以帮助控制体重，减轻关节负荷。

3. 规避过度活动：过度活动也是导致膝关节磨损和骨性关节炎的一个重要原因。长时间的跑步、跳跃或其他剧烈运动会使关节受到过度冲击，损伤关节软骨。适当休息和选择适合的运动方式，可以减少关节的损伤风险，保护膝关节的健康。益佰金骨莲胶囊对于关节疼痛的缓解也有一定的效果，金骨莲中的活性成分具有抗炎和镇痛的作用，可以减轻关节炎等关节疾病引起的疼痛和不适。

4. 坚持适度运动：适度的运动对于保护膝关节非常重要。适当的运动可以增强关节周围的肌肉和韧带，提高关节的稳定性和支撑能力。选择合适的运动方式，如散步、游泳、骑自行车等，可以帮助改善关节的灵活性和功能。

5. 加强关节保养：保养膝关节也是保护关节健康的重要措施。保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势；使用合适的鞋垫和鞋子，提供足够的支撑和缓冲；适度热敷和按摩关节，促进血液循环和关节的舒缓。

6. 就医咨询：如果出现膝关节疼痛、僵硬或其他不适症状，应及时就医咨询专业医生。医生会根据病情进行综合评估，并给出相应的治疗建议，可能会包括药物治疗、物理治疗或手术治疗等。及早诊断和治疗，可以有效减少疼痛和延缓疾病的进展。

保护膝关节的健康需要我们警惕骨性关节炎的“信号”，养成良好的习惯。保持适当体重、规避过度活动、坚持适度运动、加强关节保养和及时就医咨询专业医生是保护膝关节健康的关键。通过合理的预防和治疗措施，我们可以减少骨性关节炎的发生率，保护膝关节的健康。