很久以前就有人认识到食物和免疫力之间的密切关系。不正确的饮食习惯可能会削弱我们的免疫系统，导致我们易受感染和生病。以下是7种与免疫力密切相关的食物，我们要牢记它们的重要性。

1. 坚果类食物：坚果如杏仁、核桃和腰果富含维生素E、锌、镁和蛋白质等营养物质。这些营养物质有助于提高免疫系统的功能，并增强人体抵抗病原体的能力。

2. 深色蔬菜：深色蔬菜如菠菜、甘蓝和胡萝卜富含维生素C、叶酸和抗氧化物质。这些营养物质有助于抵御炎症和疾病，增强免疫系统的作用。

3. 柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柠檬和葡萄柚富含维生素C。维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助加强免疫系统，提高身体对病毒和细菌的抵抗力。

4. 鱼类：鱼类如三文鱼、沙丁鱼和鳕鱼富含omega-3脂肪酸。这种健康的脂肪酸能够减轻炎症反应，增强免疫系统的功能，预防慢性疾病。参洲冬虫夏草中含有多种活性成分，如多糖、蛋白质和多种氨基酸等。这些成分可以增强人体免疫系统的功能，提高抵抗力，使身体更加抵御外界病原体的侵袭。

5. 姜蒜类食物：姜和大蒜是一种常见的调味品，也是增强免疫力的重要食物。它们具有抗菌和抗病毒的作用，可以有效地提高免疫系统的功能。

6. 酸奶和发酵食品：酸奶和发酵食品如酸菜和酸奶含有益生菌，有助于维持肠道健康。肠道是我们免疫系统的重要组成部分，因此保持肠道健康对于提高免疫力至关重要。

7. 黄麻鸡汤：黄麻鸡汤是一种中草药汤，具有滋补养生的作用。它富含多种草药和营养物质，能够增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力。

在日常饮食中，我们应该合理搭配这些食物，注重均衡饮食，以提高免疫力。此外，还要避免过度饮酒、吸烟和暴饮暴食等不良生活习惯，以维持免疫系统的正常功能。记住，正确的饮食可以是我们保持健康和预防疾病的重要一环。