小儿百病中，积食问题是常见的健康难题。积食不仅导致消化不良，还可能影响孩子的生长发育。为了帮助孩子健康成长，儿科医生提出了平日做好三件事的建议，即养成良好的饮食习惯、合理搭配膳食、适度运动，这些措施能够促进健脾消食，还能助孩子长个。

良好的饮食习惯是预防积食的基础。要保证孩子有规律的饮食时间，避免暴饮暴食。其次，要避免给孩子吃过多的零食和高糖高脂食物，尽量选择新鲜的水果、蔬菜和粗粮，增加膳食纤维摄入量。要鼓励孩子咀嚼慢慢吃，细嚼慢咽有助于消化吸收。

合理搭配膳食对于健脾消食非常重要。建议给孩子提供全面均衡的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。要注意食物的烹调方式，尽量选择清淡少油少盐的烹调方式，避免油炸和过度加工食品。适量添加一些有助于消化的调料，如姜、葱、蒜等，可以促进胃肠蠕动，加速食物的消化吸收。

适度运动对于促进健脾消食同样重要。孩子可以选择适合自己的运动方式，如户外活动、跑步、游泳等。运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，提高消化能力。运动还可以增强孩子的体质，提高免疫力，预防疾病的发生。

中医调理在预防和治疗积食方面有着独特的优势。中医认为积食主要是脾胃功能失调所致，因此可以通过中药调理来改善，益佰小儿健脾化积口服液中的党参和白术等药材被认为具有健脾的功效，能够促进脾胃功能的恢复，增加食欲，改善消化问题。

小儿百病中，积食问题是常见的健康难题。为了预防和解决积食问题，儿科医生建议平日做好三件事：养成良好的饮食习惯、合理搭配膳食、适度运动和中医调理。这些措施能够促进健脾消食，预防积食问题的发生，并帮助孩子健康成长。家长们应该重视孩子的饮食习惯，合理搭配膳食，鼓励适度运动，并在需要时咨询医生进行中医调理。通过这些努力，我们可以让孩子远离积食问题，保持健康的身体和良好的生长发育。