夏至过后天气变得越来越热了，很多人出现了食欲不振、心慌心悸、失眠多梦等症状。入睡时间长，夜间易醒，难以通过睡眠来恢复精力……失眠已经成为现代人不可忽视的健康问题。

失眠对于身体带来的危害：

增加“猝死”的几率：很多人经常熬夜加班，很多人的睡眠时间根本不足，正因为这些原因，当人体睡眠不足时，人体会长期处于应激的状态，这样就会分泌肾上腺素等激素，长此以往就容易导致血管收缩异常，严重时甚至会导致心源性猝死的发生。

增加癌症的发生风险：之前就有过相关数据，熬夜或者睡眠不足的人癌症晚期的风险几率会增加24%，早期癌症风险会增加49%。

增加糖尿病的发病几率：请您注意，长期睡眠不足容易增加糖尿病的患病几率。

容易神经衰弱：对于正常人来说，交感神经本应该是在白天兴奋、夜间休息；而睡眠不足的人交感神经会在夜晚更加兴奋，那到了第二天白天，交感神经就很难再继续保持兴奋了，这就会导致人体出现无精打采、注意力不集中、反应迟缓等问题。

如何做可以更好入睡？

1、适当运动，早晨适当运动对于缓解失眠有着很不错的帮助，特别是建议您可以在早晨快走一小时左右；适当的运动才能促进代谢，对于现代人是很重要的养生手段。

2、在药物治疗方面，心慌失眠跟心血不足有关，在中医的角度看来，跟肝火上升、气血两虚、心肾不交有关，在调理上，可用到参类药材来改善，如人参等，也可以使用以人参、蜂王浆等制成的(回春堂）康复春口服液，以达到益气固表、养心安神的效果，缓解心慌心悸、精神倦怠、失眠等问题。

3、适当的泡脚也能不错的促进睡眠，泡脚的水要盖过膝盖，水温达到60摄氏度，适当按摩脚趾，泡到身体微微出汗即可。

当然，除了上面所说的这几点危害以外，长期睡眠不足还容易导致出现免疫功能失调、相貌变丑、增加高血压发生几率等危害；所以，拒绝睡眠、好好睡觉才是王道。