平时运动或者走路时不小心扭到了、碰着了，是应该热敷呢还是应该冷敷呢？快来看看吧。

从中医的角度来说，这是由于外力作用引起人体的筋骨伤损、淤血肿痛、气血不和、经络不通导致的。冰敷可以改善周围血管通透性、减轻渗出，防止水肿，可以使组织代谢率降低，从根本上降低炎症反应发生的可能，减轻红肿、热痛的症状。因此遇到下面两种情况，可以采用冰敷。

由于一些突发的状况造成的急性损伤，比如崴个脚、扭个膝、肌肉拉伤、磕磕碰碰后，通常马上就疼、肿得不行。即刻冰敷能起到镇痛、麻醉效果。

如果是慢性损伤急性发作，或者运动训练、术后康复时，出现疼痛、肿胀、发热反应也可使用冰敷，有利于减轻肿胀，而且可以镇痛，将不适感控制在最低水平。

两件事配合冰敷效果更佳

1.休息

比如脚扭伤了，受伤的脚要充分休息，不要再用力，下地要拄拐。

2.加压包扎

在皮下出血停止之后，一般是24小时之后，患者才可用热敷的方式，或者采用中药治疗，来达到消肿止痛，活血目的。而（科采）复方三七胶囊作为传统中医用药，可用于常见的跌打损伤所致的淤血肿痛，其中的三七成分能够达到化瘀止血、消肿止痛的作用，是一款对拉伤、扭伤、淤血肿胀等软组织损伤尤有疗效的一款中成药。