中医认为肾脏是人的“天生之本”，长寿强身，必须做好补肾、护肾工作。很多人生活上生活不规律，有很多伤肾的坏习惯，肾脏功能越来越差。

1、确保充足的睡眠

充足高质量的睡眠，也有望起到补肾营养的效果。频繁加班和睡眠不足容易引起肾虚，所以要保证充足的睡眠，在每天晚上11点之前上床睡觉。睡觉前可以用热水泡脚，喝热牛奶，促进上帝的睡眠。

2、对相关穴位进行按摩

持续使用手掌按摩腰部和眼睛，不仅可以改善脉搏，还可以增强腰部肌肉，达到延长肾脏硬度和寿命的效果。中年时期持续搓腰，可以保持腰背部笔直，防止寒冷引起的腰疼。

3、少喝碳酸饮料

饮料中含有咖啡因会导致高血压，对肾脏造成一定程度的损伤。用白开水代替饮料。因为多喝水可以加快新陈代谢速度，有助于排出体内的废物和垃圾，降低肾脏中有毒物质的浓度，保护肾脏。

4、清淡饮食

饮食以清淡为主，少吃盐。盐分的大部分由肾脏代谢，所以摄取过多会给肾脏带来负担。食盐中的钠离子也会影响水分的排出，给肾脏带来负担，使肾功能减退。请不要吃腌制和加工品。

5、及时防止感染

感染容易诱发肾脏疾病，冬季要保持身体温暖，避免寒气侵入身体。随时关注天气变化，马上添衣服。在阳光充足的情况下，参加室外活动以增强体质，保护自身免受病毒和细菌的侵害。另外，请注意口腔卫生，让早晚刷牙和饭后漱口成为好习惯。除此之外要注意饮食卫生，减少外出就餐次数，每次饭前便后洗手。

6、用热水泡脚

在40的水中每天泡脚30分钟，不仅可以改善全身血液循环，缓解全天的疲劳感，还可以促进睡眠，达到滋养肾脏和肝脏的效果。

最后，在中医调理肾脏方面，中医主张脾肾同补，达到温补的效果。常用于滋肾、润肺、补肝枸杞子、补肾益精肉苁蓉等药材，这些材料也是用补肾名方万年青固精补肾丸的药方，具有改善脾肾虚寒、食减神疲、腰酸体倦、精血亏虚等症状的作用。

与此同时，平时保持乐观和豁达的心态，有助于提高免疫功能，也有助于肾脏的健康维持。多参加有氧活动，不仅能提高心血管功能，还能清除体内自由基。保持有规律的休息，减少熬夜，养成每天大便的习惯。