肾虚有什么危害：记忆力下降记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低，情绪低落、女性一旦肾虚，就会很快地精神疲惫、反应迟钝、腰酸腿软、眼睑浮肿、加重黑眼圈、更年期提前、卵巢早衰、不孕等等。

那么你分清肾虚了吗？我们通常所说的肾虚其实分为肾阴虚、肾阳虚两个方面。对于不同的分类，治疗的结果也是不一样的，要辩证的对症下药，不能阴虚吃了阳虚的药物，只会加重病情，所以要补肾之前，要分清自己是哪一种！

1. 加强锻炼身体

我们都知道一个健康的体魄，才会有一个好的精神面貌。可以加强腰部锻炼，可以多做一些腰部的运动，能更好的促进腰部处的血液循环，使得肾脏得到更加充盈气血的滋养，从而对肾脏起到补益的效果。

2. 通过食疗的方法

养肾食物有很多，像黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等“黑色”食物养肾效果都特别好。中医认为，“黑色”食品能入肾强肾，可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等食物，日常护肾建议可多食，对于我们的肾脏也是有很大的作用的。

3.对症治疗的良策

合理饮食是一种不可缺少的补肾方法，如是肾阳亏虚、精血不足所致腰膝痠软、精神萎靡、畏寒怕冷、阳痿遗精等状况，可服用(九发)添精补肾膏，可温肾助阳，补益精血之功效，采用原产地优质食材，黄金比例制成，又被称为“补肾黄金、守护你的肾脏”,性平四季均可以进补，属于天然的养生保健食物。

关于如何进补，大家准备好了吗?其实，补肾的方法很多不但可以通过运动方法、食疗的方法还有很多很多，适合自己的才是最好的。可以试一下今天小编给大家介绍的补肾的的方法，希望今天的介绍能给大家带来帮助。